المحتويات
فوائد التين المجفف
يُعد التين من الثمار التي تُزرع في المناطق المعتدلة ، حيث تُزرع في البحر الأبيض المتوسط وشمال إفريقيا ، حيث يجب أن تنمو أشجار التين في المناطق المعتدلة. السكريات وفيتامين ج وفيتامين أ وبيتا كاروتين والألياف .. في هذه المقالة ، نتعرف على بعض هذه الفوائد الصحية عندما ننظر إلى فوائد التين المجفف ، وهو التين المجفف الذي يتم تناوله في العديد من البلدان. نتعلم عن هذه الجوانب الصحية.
الفوائد الغذائية للتين
التين من الثمار التي تقي من بعض الأمراض التي يمكن أن تكون خطرة على الجسم ، وتحتوي على الألياف الغذائية ومضادات الأكسدة ، وكذلك عشرات المعادن والفيتامينات ، كما تحتوي على الحديد والفوسفور والمغنيسيوم والكالسيوم والبروتين وقليل من الحبوب. . الدهون الصحية.
وهذا هو سبب كون التين له العديد من الفوائد الصحية بعد التجفيف ، فما هي فوائد التين المجفف ، وما تعلمناه من النقاط التالية:
تقليل الإمساك ومشاكل الجهاز الهضمي الخطيرة
يعتبر التين المجفف من أهم الفواكه المجففة التي تساعد في تخفيف العديد من المشاكل الصحية في الجهاز الهضمي ، مثل تخفيف الإمساك ، لاحتوائه على العديد من الألياف الغذائية التي تساعد في تخفيف هذه المشاكل ، وهذه الألياف تحسن الهضم وتنشط الإنزيمات المستخدمة في الهضم. توجد العديد من الجوانب الصحية في الجهاز الهضمي.
يساعد التين المجفف في إنقاص وزن الجسم بشكل عام
تساعد الألياف الغذائية الموجودة في التين المجفف على تقليل السعرات الحرارية في الجسم وتساعد على حرق الدهون مما يعني إنقاص الوزن وفقدان الوزن ، كما تساعد هذه الألياف في خفض نسبة الكوليسترول الضار بالجسم مما يحسن الصحة العامة ويقلل الوزن وغيرها. . من ناحية الصحة.
يحمي التين المجفف الجسم من مرض السرطان
السرطان مرض مزمن تزايد في السنوات الأخيرة ، وقد أثبتت دراسات مختلفة أن التين المجفف يحمي الجسم من السرطان ، لاحتوائه على العديد من مضادات الأكسدة التي تحمي الجسم من الجذور الحرة ، ويمكن أن تكون هذه الجذور هي السبب الرئيسي للسرطان. لهذا السبب ، توصي العديد من الدراسات بتناول التين المجفف ، بما في ذلك دراسة أمريكية نشرتها مجلة الكلية الأمريكية للتغذية في 2005 MS.
مضاد للفيروسات والبكتيريا
من أهم فوائد التين المجفف أنه يحارب الفيروسات الخطيرة التي تصيب الجسم ، لذلك يعتبر التين المجفف من الأطعمة التي تطرد نوعين من البكتيريا ، وهما العصيات الحساسة والمتطايرة ، وهذه البكتيريا تسبب العديد من الأمراض بحسب دراسة. دراسة منشورة في مجلة العقاقير والكيمياء النباتية عام 2014.
فوائد التين المجفف للحامل
هناك العديد من الفوائد الهامة للتين المجفف للحامل ، فقد أكدت الدراسات العلمية الحديثة أنه من الفاكهة التي تحتوي على العديد من الفيتامينات وبالتالي يساعد الحامل على تناول هذه الفيتامينات ، وبالتالي فإن التين المجفف يساعد في تقليل مخاطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم. . وبذلك يحمي جسم المرأة الحامل من ظاهرة تسمم الدم التي تحدث عند المرأة الحامل.
كما يساعد التين المجفف في تقوية الجنين حيث أنه يحفز نمو الجنين ويساعد في نمو وتقوية الأعصاب وبالتالي فإن التين مفيد جداً للطفل أثناء الحمل وكذلك أثناء الرضاعة ، للطفل المستفيد منه. الكل. المغذيات التي تدعم النمو أثناء الرضاعة الطبيعية. من ثدي أمك.
فوائد التين المجفف للعظام
ومن بين الثمار التي تحتوي على العديد من العناصر مثل المغنيسيوم والفوسفور والكالسيوم ، والتي تعد من العناصر التي تساعد على تقوية العظام ، توجد الفاكهة ، حيث يحتوي نصف كوب من التين المجفف على ما يقرب من 121 ملليجرامًا من الكالسيوم أو حوالي 5 تين مجفف. وبالتالي الحصول على هذا العنصر الذي ، بالإضافة إلى العديد من العناصر الأخرى مثل المغنيسيوم والفوسفور ، يحافظ أيضًا على كتلة العظام والعضلات.
تحسين بشرة الوجه
يساعد التين المجفف في الحفاظ على صحة البشرة ونضارتها لوجود عناصر غذائية مهمة مثل الفيتامينات والمعادن المهمة الموجودة في الفاكهة وخاصة التين ، كما يساعد على تحسين حالة الدورة الدموية وبالتالي نضارتها. وترطيب البشرة وخاصة بشرة الوجه ، فالمشاركة فيه تساعد على تحسين هذه الجوانب من صحة الإنسان.
فوائد التين المجفف لمرضى السكر
يعتبر التين من بين الفواكه التي يحتاجها مرضى السكر على الرغم من احتوائه على نسبة من السكريات الطبيعية الموجودة في التين المجفف ، إلا أن الدراسات العلمية الحديثة أظهرت أن التين المجفف يساعد على خفض نسبة السكر في الدم بسبب العناصر الغذائية الهامة مثل الألياف الموجودة في التين المجفف. الفيتامينات والمعادن المغذية التي تساعد على تحسين حالة السكر في الدم.
فوائد التين المجفف لأمراض القلب
كما قلنا سابقاً ، يساعد التين المجفف في تقليل نسبة الكوليسترول الضار في الجسم ويوفر الحماية من أمراض القلب وتصلب الشرايين والعديد من الأمراض المختلفة التي تتطلب التحكم في نسبة الكوليسترول في الدم وخفضها.
هل هناك ضرر من تناول التين المجفف؟
بالرغم من فوائد التين المجفف ، التي تعلمناها في السطور السابقة ، إلا أن هناك العديد من التحذيرات المهمة حول التين المجفف ، حيث يعتبر آمنًا للغاية ، بخلاف التحذيرات الطبية التي ذكرها الأطباء ، وهذه التحذيرات على النحو التالي:
- مخاطر السمنة: أكدت العديد من الدراسات أن التين المجفف قد يكون من أسباب السمنة ، وذلك بسبب زيادة السعرات الحرارية نتيجة زيادة السكريات الطبيعية في هذا التين المجفف ، وكذلك زيادة السكر بالإضافة إلى السكر المجفف. تين. نظرًا لأن دول الشرق الأوسط في شهر رمضان المبارك ، فلا يجب أن تستهلك التين المجفف أو أي فواكه مجففة أخرى لا يجب إضافة السكر إليها.
- حساسية التوت: هناك حالة تعرف باسم حساسية التوت ، وهي مرض يصيب الأشخاص الذين يتناولون الفاكهة المجففة ، وبالتالي تحدث العديد من ردود الفعل التحسسية بسبب تناول التين المجفف.
- نظرًا لأن التين الطازج والمجفف يحتوي على مستويات عالية من فيتامين K ، وهو أحد الفيتامينات التي تعتبر عوامل خطيرة لتخثر الدم ، فيجب على الحالات التي قد تعاني من جلطات الدم تجنب تناول التين المجفف.
- الاستهلاك المفرط للتين المجفف يمكن أن يؤدي إلى العديد من المشاكل الصحية مثل الإسهال بسبب وجود الألياف الغذائية التي تشكل خطورة كبيرة على الجهاز الهضمي إذا تجاوزت النسبة الطبيعية.
- يساعد التين في رفع نسبة السكر في الدم ، خاصة إذا تم تناوله بكميات زائدة ، لذلك يجب على السكري تجنب تناول التين بشكل مفرط وباعتدال.
- هناك العديد من التفاعلات الدوائية التي يمكن أن تضر بالجسم في حالة تناول التين بكميات زائدة ، لذلك يجب استشارة الطبيب عند تناول التين المجفف مع بعض الأدوية.
التين المجفف ثمار رائعة تفيد الجسم ، وتعلمنا الكثير من المعلومات الطبية عن التين المجفف ، لكن هل تحب هذه الفاكهة وتأكلها طوال الوقت؟ مشاركة رأيك
بقلم: أسماء مجيد
