المحتويات
بابايا
هي فاكهة تنمو في المناطق الاستوائية ، لها طعم حلو وألوان مختلفة ، تقطع وتؤكل طازجة دون استخدام أي إضافات ، وتساعد في الوقاية من بعض الأمراض مثل مرض السكري. ويساعد على مقاومة السرطان وكذلك الهضم والعديد من الفوائد الأخرى ، كما أنه يتميز باحتوائه على نسبة عالية من فيتامين سي ، لأن حبة متوسطة الحجم تحتوي على 224٪ من الاحتياج اليومي من هذا الفيتامين ، وتعتبر فاكهة البابايا فاكهة استوائية. ورائحته قريبة من طعم المانجو والبطيخ.
فوائد فاكهة البابايا
يتميز بقيمته الغذائية العالية ، مما يساعد على الوقاية من العديد من الأمراض ويؤثر بشكل إيجابي على صحة الإنسان عند تناوله ، ومن فوائده أنه يحتوي على مضادات الأكسدة والفيتامينات والمعادن والألياف. في الوقاية من بعض الأمراض يفيد الجسم والشعر والجلد والصحة بشكل عام وله فوائد عديدة.
صحة الجلد والشعر
يحتوي على فيتامين أ الضروري لعمليات إنتاج الزهم الذي يساعد في الحفاظ على رطوبة الشعر ، وفيتامين أ الضروري لنمو جميع أنسجة الجسم بما في ذلك الشعر والجلد. ضروري ، يجعل هذه الفاكهة فاكهة رائعة لخلق والحفاظ على الكولاجين الأساسي ، وهي مفيدة جدًا لصحة الجلد.
فوائد فاكهة البابايا لجهاز المناعة
يساعد على تقوية جهاز المناعة لاحتوائه على مادة البيتا كاروتين وهي عنصر لا غنى عنه لتحسين وظائف الجهاز المناعي ومقاومة الأمراض ، كما يحتوي على مضادات الأكسدة التي تلعب دوراً هاماً في الوقاية من السرطان وخاصة سرطان القولون والبروستات. . .
فوائد فاكهة البابايا لانقاص الوزن
يحتوي على نسبة عالية من الألياف ، مما يساعدك على الشعور بالشبع وبالتالي يساعد على إنقاص الوزن ، وهو مدرج في أنظمة غذائية متعددة.
فوائد البابايا للحامل
توفر الأنواع الناضجة ذات لون البشرة الأصفر العديد من الفوائد للمرأة الحامل لأنها تحتوي على العديد من الفيتامينات والمعادن المفيدة للمرأة والجنين ، مثل حمض الفوليك والمغنيسيوم والفيتامينات أ ، ب ، ج ، وتحتوي أيضًا على الألياف ومضادات الأكسدة.
فوائد فاكهة البابايا لمرضى السكر
البابايا غنية بالألياف ، لذا فهي تساعد على خفض نسبة السكر في الدم وتنظيم مستويات السكر في الدم.
الفوائد الصحية لفاكهة البابايا
لاحتوائه على مادة الزياكسانثين المضادة للأكسدة التي تحمي العين من العديد من الأمراض ، فهي تساعد على تحسين رؤية العين ، وتناولها أكثر من ثلاث مرات في اليوم يساعد في الحفاظ على صحة العين وسلامتها ، خاصة عند كبار السن.
فوائد فاكهة البابايا للجهاز الهضمي
يحتوي على إنزيم غراء الذي يساعد في عملية الهضم ويعمل أيضًا على هضم البروتينات وبالتالي القضاء على عسر الهضم وتسهيل إخراج الفضلات.
فوائد البابايا للبشرة
- عند وضع عجينة البابايا على وجهك لمدة 25 دقيقة ، فإنها تساعد في تقليل حب الشباب والبقع الأخرى على الوجه.
- وسواء كنت تأكله مباشرة أو ممزوجًا بمكونات أخرى ، فإنه يساعدك على الحصول على بشرة ناعمة.
- يساعد الاستهلاك المنتظم لفاكهة البابايا على تفتيح البشرة والحصول على بشرة ناعمة.
- يمكن استخدام البابايا المنقى كعلاج للقرحة والكعوب المتشققة.
- تعمل البابايا كمقشر طبيعي للبشرة.
- يمكن وضع البابايا كملون للبشرة.
- يستخدم البابايا لتقليل علامات الشيخوخة على الجلد.
- يمكن استخدام قشور البابايا لتبييض الساقين ، والبابايا تستخدم لعلاج القوباء الحلقية.
الآثار الجانبية البابايا
على الرغم من الفوائد العديدة لفاكهة البابايا ومحتواها من الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة الضرورية لصحة الإنسان ، إلا أنها قد تسبب بعض الضرر إذا تم تناولها بكميات كبيرة وقد تسبب تفاعلات تحسسية لاحتوائها على إنزيمات تسبب الحساسية لدى بعض الأشخاص. .
مرضى السكري
يخفض نسبة السكر في الدم ، وهو أمر ضروري لمرضى السكر ، لكن يجب الحرص على عدم تناوله بالإضافة إلى علاج خفض نسبة السكر في الدم لتجنب أي ضرر ناتج عن الانخفاض الكبير في السكر.
حساسية اللاتكس
يجب على الأشخاص الذين لديهم حساسية من مادة اللاتكس تجنب تناولها أو تناول المنتجات المحتوية عليها ، مثل البابايا ، لأنها تحتوي على مادة اللاتكس.
عملية
يمكن أن يؤثر دورها في خفض نسبة السكر في الدم سلبًا على التحكم في نسبة السكر في الدم أثناء الجراحة أو بعدها ، لذا يجب التوقف عن تناولها قبل أسبوعين من الجراحة.
القيمة الغذائية للبابايا
تحتوي كل 100 جرام من فاكهة البابايا على حوالي 43 سعرة حرارية وهي مصدر كبير لفيتامين سي حيث توفر حوالي 75٪ من الكمية اليومية المطلوبة لجسم الإنسان و 10٪ من متطلبات الفوليك. تؤكل البابايا الناضجة بدون القشرة الخارجية والبذور ، ويمكن تناول الفاكهة الخضراء غير الناضجة بعد الطهي أو في الكاري أو السلطات أو الحساء. زراعة.
- 68 كالوري
- النفط 0.41.
- الكربوهيدرات: 16.99.
- الألياف 2.7.
- السكر 12.28.
- البروتينات 0.74.
- 1 بابايا = 118.56 سعرة حرارية.
عناصر بسيطة
- بروتين 1.85.
- الكربوهيدرات 29.82.
- 5.47 ألياف.
- سكر 17.94.
- الفيتامينات.
- فيتامين سي 187.87.
- فيتامين أ 863.36.
بقلم علاء علي
