المحتويات
فيتامين ب 12
جسم الإنسان مُصمم ومُنشأ من مجموعة من العناصر والفيتامينات فمثلاً فيتامين ب 12 من أهم مكونات الجسم ونقص فيتامين ب 12 يؤدي إلى العديد من المشاكل الصحية.
لكل فيتامين دور حيوي في أنشطة الجسم المختلفة ، وهناك العديد من الفيتامينات التي يحتاجها الجسم ، مثل فيتامين ب 1 ، وفيتامين ج ، وفيتامين د. يتعرض جهاز الجسم لعيب يظهر في صور كثيرة ، فمثلاً هناك فيتامينات معينة تؤدي إلى فيتامينات معينة. حصانة بشكل عام.
يعاني الكثير من الأشخاص الذين لا يستطيعون الحصول على الفيتامينات من الطعام والفاكهة من أعراض تؤثر على أنشطتهم اليومية طوال حياتهم ولهذا نرى الأطباء يصفون مكملات غذائية تحتوي على فيتامينات حتى يتمكن الجسم من استعادة نشاطه.
في منتصف حديثنا عن الفيتامينات في هذا المقال سنتحدث عن فيتامين ب 12 وسنتحدث ايضا عن اهم الاعراض التي تحدث عند فقد نسبته الطبيعية في الجسم.
ما هو فيتامين ب 12؟
فيتامين ب 12 هو الاسم الشائع لفيتامين كوبالامين ، وهو أحد الفيتامينات القابلة للذوبان في الماء ، ويعتبر هذا الفيتامين أحد العناصر الرئيسية في جسم الإنسان ، حيث يشارك في العديد من الوظائف الهامة جدًا. من أهم الفيتامينات المتعلقة بعملية التمثيل الغذائي في الجسم ومن أهم وظائف فيتامين ب 12 إنتاج الخلايا من أجل الحمض النووي.
هناك العديد من الميزات التي يتميز بها فيتامين ب 12 ، فمثلاً فيتامين د هو فيتامين لا يستطيع الجسم إنتاجه بالقدر الذي يحتاجه ، لذلك فهو فيتامين يمكن للجسم الحصول عليه من أي نوع من الأطعمة.
ما أهم الأعراض التي تحدث عند الإصابة بنقص فيتامين ب 12؟
من المهم القول أن أعراض نقص فيتامين ب 12 لا تظهر بشكل سريع ومباشر لأنها تبدأ في التطور ببطء في الجسم ثم تؤثر لفترة زمنية معينة وتظهر في فترات متقطعة ، ومن أعراض نقص فيتامين ب 12 هي معروف. على الرغم من أن نقص هذا الفيتامين له بعض الأعراض التي تظهر بسرعة ، إلا أنه في حالات نادرة وأدناه ، سنتعرف على أهم الأعراض التي تحدث عند المعاناة من نقص فيتامين ب 12:
شحوب الجلد مع ظهور علامات اليرقان
كما ذكرنا سابقاً يعتبر فيتامين ب 12 من الفيتامينات الأساسية في إنتاج خلايا الدم الحمراء ، لذا فعندما تكون نسبته في الجسم أقل من نسبته الطبيعية يتأثر إنتاج خلايا الدم بشدة مما يؤدي إلى ذلك. اليرقان في الجسم وهذه العوامل تسبب العديد من الأعراض مثل اصفرار لون الجلد أو الشحوب بشكل ملحوظ ، كما نلاحظ أن الأشخاص الذين يعانون من نقص فيتامين ب 12 يظهرون باستمرار في عيونهم. حالة من الاصفرار وكل هذا أن الجسم لا يحصل على النسبة المطلوبة من فيتامين ب 12.
من الممكن شرح الموضوع بطريقة علمية أكثر من خلال شرح سبب اليرقان في الجسم لنا ، لأن فيتامين B12 يعمل على إنتاج الخلايا الصبغية في الحمض النووي للخلايا ، وهذا هو السبب الرئيسي وراء ظهوره. الجلد مظهر طبيعي. اللون الذي نعرفه جميعًا.
بالإضافة إلى ذلك ، فإن أهم الأعراض التي تحدث نتيجة نقص فيتامين ب 12 ، والتي ترتبط بنقص إنتاج خلايا الدم الحمراء الصحية ، هي حالة فقر الدم أو ما يسمى بفقر الدم في الجسم ، حيث تظهر الخلايا الموجودة في الجسم. نخاع عظم الدم الأحمر كبير وفي نفس الوقت هش ، مما يصعب نقله إلى نخاع العظام والدورة الدموية. كل هذا يتسبب في أن يكون عدد خلايا الدم الحمراء في نخاع العظام أقل من العدد الطبيعي ، لذلك نرى أن لون الجلد يصبح شاحبًا وغير صحي تمامًا.
الشعور بالتعب والإرهاق أكثر من المعتاد
الشعور بالتعب والإرهاق من الأمور التي تحدث لجميع الناس نتيجة التعرض للإرهاق اليومي في العمل ولإتمام العديد من أنشطة الحياة اليومية ، ولكن في حالة نقص فيتامين ب 12 فإن الشعور بالتعب والتعب أمر طبيعي في الأشخاص الذين يعانون من هذه المشكلة.
وإذا تساءلنا عن سبب وجود هذه الأعراض ، فسنرى أن شرح المشكلة بسيط للغاية ويمكننا شرحه بنصائح قصيرة ، لأن سبب الشعور بالتعب في نقص فيتامين ب 12 هو أن الجسم يشعر بالتعب. في هذه الحالة ، ستكون عملية نقل الأكسجين إلى خلايا مختلفة في الجسم بطيئة للغاية وصعبة ، على عكس الجسم الذي يحتوي على كمية طبيعية من فيتامين ب 12. إن القدرة على إنتاج خلايا الدم الحمراء بالمعدل الطبيعي ستؤثر إيجابًا على انتقال الأكسجين إلى جميع خلايا الجسم ، وبالتالي على قدرة الفرد على أداء الأنشطة اليومية دون الشعور بالنشاط والحيوية والتعب.
هناك نوع من فقر الدم يسمى فقر الدم الخبيث يصيب بشكل عام كبار السن ، وتحدث هذه العدوى نتيجة العديد من مشاكل المناعة الذاتية ، ولا يستطيع الجسم المصاب بفقر الدم الخبيث إنتاج نوع واحد من البروتين ، وهذا البروتين هو المحفز. الإنتاج الرئيسي لفيتامين ب 12.
الشعور بالكثير من مشاكل الحركة
من أخطر الأعراض التي تحدث نتيجة تناول فيتامين ب 12 هو وجود مشاكل في حركة وتوازن الجسم ، والتي يمكن أن تؤدي إلى السقوط وعدم استقرار الحركة ، ويرجع ذلك أساسًا إلى فيتامين ب 12. في عمل الخلايا العصبية وعدم توازنها يؤثر بالضرورة على حركة جميع أجزاء الجسم ، وهذا التأثير يمكن أن يؤثر على طريقة الحركة نفسها ويؤدي إلى تغييرات في طريقة المشي والوقوف.
ولأن كبار السن هم من بين أكثر الفئات عرضة لنقص فيتامين ب 12 ، فإنهم غالبًا ما يعانون من مشاكل في الحركة والأعصاب.
ضيق في التنفس والشعور بالدوار
كما أن ضيق التنفس هو أحد الأعراض الشائعة لنقص فيتامين ب 12 ، ويرتبط هذا العرض أيضًا بعجز الجسم عن إنتاج كريات الدم الحمراء بشكل طبيعي ، وكلها تؤثر على وظائف حيوية مهمة ، بما في ذلك القدرة على التنفس ، وترتبط بذلك. مع التعب العام والضعف والتعب في معظم الأفراد الذين يعانون من نقص فيتامين ب 12. بالإضافة إلى الشعور بالدوار ، تظهر أعراض مثل فقدان القدرة على التنفس بشكل طبيعي.
مع مشاكل في الرؤية
بالإضافة إلى ذلك ، فإن أهم الأعراض التي تحدث نتيجة نقص فيتامين ب 12 هي في الغالب عدم وضوح الرؤية ، وإهمال هذه المشكلة وعدم معالجتها بأي طريقة طبيعية سيؤدي إلى تفاقمها ، ومن المشاكل التي يمكن أن تؤثر على العصب البصري عدم القدرة على نقل الإشارات العصبية إلى المخ نتيجة نقص هذا الفيتامين ، مما يؤثر بشكل كبير على البصر.
الإصابة بالعديد من اضطرابات المزاج
يمكن القول أن هناك علاقة بين نقص فيتامين ب 12 في الجسم وانتشار اضطرابات المزاج وعدم استقرار حالتهم النفسية لدى الأشخاص الذين يعانون من هذه المشكلة.
أعراض مختلفة لنقص فيتامين ب 12
يمكن القول أن هناك أعراض أخرى شائعة لنقص هذا الفيتامين ، مثل الإسهال الشديد ، أو أن المريض قد يعاني من نوبات شديدة من الإمساك وعدم الرغبة في تناول الطعام ، وهذا العرض وثيق الصلة بفقدان الشهية. كما أن الفترات الطويلة التي يمكن أن تؤدي إلى الإصابة تجعل المريض يشعر بالهلوسة ، حيث أنه أكثر حساسية وسرعة الانفعال. يعاني من عدد من المشاكل العصبية والنفسية الأخرى مثل نقص فيتامين ب 12 والذهان ومشاكل التركيز.
ما هي الأسباب الرئيسية لنقص فيتامين ب 12؟
الجدير بالذكر أن هناك أسباب عديدة لنقص فيتامين ب 12 ، وسوف نتعرف على مجموعة من أهم العوامل التي تؤدي إلى نقص فيتامين ب 12 في النقاط التالية:
لا تأكل ما يكفي من البروتين
كما قلنا من قبل ، لا يستطيع جسم الإنسان تلبية حاجته من فيتامين ب 12 وحده ، لأنه يأخذ من مواد غذائية مختلفة ، وخاصة اللحوم والمواد المحتوية على البروتين ، لذلك نرى أن الأشخاص الذين هم نباتيون أم لا ، يلبي احتياجاتهم من فيتامين ب 12. كميات كافية من اللحوم معرضة لخطر الإصابة بمشاكل نقص فيتامين ب 12.
عدم كفاية امتصاص الجسم لفيتامين ب 12
نقص فيتامين ب 12 ، وهو عامل مهم آخر ، يحدث في الجسم لأن الجسم لا يستطيع امتصاص الكمية التي يحتاجها من هذا الفيتامين من خلال الأطعمة التي يتناولها ، ويفضل علاج إصابات معينة عن طريق تناول مكملات غذائية تحتوي على هذا النوع. لأنه في هذه الحالة يمكن للجسم امتصاصه ، وبالتالي تخفيف المشاكل التي تحدث نتيجة نقص فيتامين ب 12 في الدم.
مشاكل صحية مختلفة
بالإضافة إلى المشاكل والعوامل السابقة ، هناك العديد من الأسباب والعوامل التي تؤدي إلى نقص فيتامين ب 12 في الجسم ، على سبيل المثال ، وجود الأمراض التي تصيب الفيتامين ، وتشمل هذه الأمراض التهاب البنكرياس المزمن ، بالإضافة إلى الأمراض المزمنة. التهاب البنكرياس. من الممكن أيضًا أن تؤثر بعض جراحات المعدة على امتصاص الفيتامينات ، كما أن بعض أنواع جراحات السمنة تؤثر على قدرة الجسم على تناول فيتامين ب 12.
تناول الأدوية التي تؤثر على فيتامين ب 12
هناك بعض الأدوية التي تؤثر على قدرة الجسم على امتصاص فيتامين ب 12 ، مثل الأدوية المضادة للحموضة.
ما هي طرق علاج نقص فيتامين ب 12 في الجسم؟
هناك العديد من الطرق العلاجية المستخدمة لعلاج نقص فيتامين ب 12 في الجسم ، منها:
- أعطِ حقن فيتامين ب 12.
- تناول المكملات الغذائية التي تحتوي على فيتامين ب 12 ويجب تناول هذه المكملات تحت إشراف طبيب مختص.
- من الممكن للأشخاص الذين يعانون من نقص فيتامين ب 12 والذين يتبعون حمية نباتية الحصول على الحبوب المخصبة التي تعوض عن نقص هذا الفيتامين في هذه الحالة.
- بالنسبة لكبار السن ، يمكنهم أيضًا تناول المكملات الغذائية من فيتامين ب 12 ، والتي تعوض نقص إنتاج الجسم.
بقلم: أسماء مجيد
