المحتويات
أغذية تقوي مناعتك ضد كورونا
هل تعلم أنه حتى كتابة هذه السطور لا يوجد لقاح أو علاج وقائي ضد فيروس كورونا؟ لكن لا داعي للقلق ، يمكن للمصابين التعافي بسهولة ، لكن إذا كانت مناعتهم قوية لأن خط الدفاع الأول ضد الكورونا هو لهم وهذا ما تؤكده تقارير منظمة الصحة العالمية في هذا المقال. لقد سلطنا الضوء على الأطعمة التي تعزز مناعتك ضد الكورونا لأن الأطعمة مثالية وبعض الأطعمة تساعد في تعزيز المناعة وهذا ما نعرفه.
ما هي الأطعمة التي تقوي مناعتنا ضد كورونا؟
في النقاط التالية سنتعرف على بعض الأطعمة المثالية التي يجب أن نحافظ عليها يوميًا لتقوية المناعة اللازمة للدفاع ضد العدوى ، وسنتعرف عليها في النقاط التالية:
عدس
هل تحب العدس؟ إنه الطبق الشهير الذي يشتهر في معظم المطابخ العربية ، وهناك العديد من الأطباق التي يمكن مزجها مع العدس ، وقد أكدت دراسات مختلفة أن العدس من العناصر الغذائية المهمة التي تزيد من المناعة وتقويها ، وبالتالي للأشخاص الذين أكل العدس باستمرار. وذلك لأن العدس يحتوي على العديد من المعادن الضرورية لجسم الإنسان لتكوين خلايا مقاومة للأمراض في جهاز المناعة ، وهي الخلايا التائية ، وهي نوع من خلايا الدم البيضاء التي تساعد في مكافحة الفيروسات والبكتيريا. الالتهابات.
زنجبيل
هل تحبه؟ في حالة عدم رغبتك في ذلك ننصحك إما بغليه أو إضافته إلى وجبتك اليومية وتناوله في الأسطر التالية ، ولكن لماذا؟
الزنجبيل من العناصر الغذائية المهمة التي تساعد جهاز المناعة على تكوين خلايا مضادة للفيروسات ، وبالتالي من الضروري الاستعداد لجميع أنواع المخاطر ، بما في ذلك تقوية المناعة وخطر الإصابة بفيروس كورونا.
الزبادي
نظرًا لأن الزبادي من أكثر الأطعمة اللذيذة والمفيدة ، فننصحك بتناوله يوميًا ، لأن الزبادي يعمل على حماية جهاز المناعة ، لأنه مصدر للبروبيوتيك ، والعناصر الغذائية التي تحتاجها المناعة ، ويقويها بمزيد من مضادات الاعتلال. – تم التحقق من الخلايا التي تقاوم الفيروسات في الجهاز التنفسي والجهاز الهضمي حسب الأبحاث ، وقد أجريت دراسات مختلفة على بكتيريا الزبادي المفيدة.
جوافة
هذه الفاكهة والتوت ، التي لها طعم مختلف ورائع ، غنية بفيتامينات A و C و K والليكوبين والألياف الطبيعية ، وكذلك تحتوي على كمية كبيرة من المعادن ، والتي تفيد جهاز المناعة أكثر من غيرها من الفواكه. ، وقد أظهرت العديد من الدراسات أن الجوافة تتفوق على البرتقال لأنها تحتوي على ما يصل إلى 350٪ من فيتامين سي ، مما يشير إلى أنها مصدر غني لهذا الفيتامين المهم المعزز للمناعة.
بذور زهرة عباد الشمس
إنها بذور يمكنك استخدامها في وجباتك ، مثل إضافتها إلى طبق سلطة خضراء أو وضع أطعمة أخرى ، وهذه البذور غنية بفيتامين هـ ، وفقًا لبحث علمي أجراه علماء التغذية عليها. هذا الفيتامين ، الذي له العديد من الخصائص بما في ذلك تحفيز جهاز المناعة بشكل إيجابي وكونه مضاد قوي للأكسدة ، ينص على أن الأشخاص الذين يستهلكون بذور عباد الشمس يتمتعون بمناعة قوية بفضل العناصر الغذائية التي تحميهم من نزلات البرد والأمراض المعدية ، وبالتالي أولئك الذين يستهلكون بذور عباد الشمس تقوية جهاز المناعة لديهم. سيكون حافزا قويا للمناعة في مواجهة فيروس كورونا.
المحار
المأكولات البحرية مليئة ببعض العناصر التي تشير إليها دراسات مختلفة مثل شيتاكي ومايتاكي وريشي ، وهذه العناصر الثلاثة التي يتكون منها المحار تزيد من قدرة خلايا الدم البيضاء على محاربة الالتهابات البكتيرية والفيروسية ، ولهذا السبب تحتاج المناعة إلى المحار.
هذه هي الأطباق التي نقدمها. أكدت دراسات مختلفة أن هناك أغذية تزيد المناعة وتقويها ، وبالتالي في حالة الإصابة يمكن أن تواجه فيروس كورونا لا قدر الله ، ولكن هناك أطعمة أخرى نوصي بها مثل الخضار والفواكه والحبوب الكاملة.
في هذه المقالة ؛ تناولنا الكثير من الأطعمة المثالية التي تساعد على تقوية المناعة وتقويتها ، هل تعرف أي أطعمة أخرى معزِّزة للمناعة لم تذكرها المقالة ، والتي تتناولها كل يوم؟
بقلم: أسماء مجيد
