المحتويات
ما هو الكيوي؟
يطلق عليها اسم الفاكهة المعجزة لاحتوائها على العناصر الغذائية الضرورية لصحة الإنسان وكمية كبيرة من الفوائد ، فهي غنية بالكربوهيدرات والمعادن والعديد من الفيتامينات المهمة ، ومن الأشياء التي تميز فاكهة الكيوي عن غيرها أنها تستطيع تستخدم لصنع العصائر المنعشة. أو كواحد من المقبلات لأنه يمكن أن يؤكل نيئًا ، وسوف نناقش معًا أهم وأبرز فوائد الكيوي على سبيل المثال.
ما هي فوائد الكيوي؟
بما أن موقع الويب الطبي يذكر صحتي فقط ، فإن فاكهة الكيوي تحتوي على العديد من الفوائد التي يغفل عنها كثير من الناس:
الكيوي غني بفيتامين سي
الكيوي من ثمار الحمضيات التي تحتوي على أكبر كمية من فيتامين سي ، مثل الليمون والبرتقال ، وبحسب دراسة حديثة فإن الكيوي يحتوي على ضعف كمية فيتامين سي الموجودة في الليمون والبرتقال.
يحتوي الكيوي أيضًا على مضادات الأكسدة المهمة التي تساعد في القضاء على الأمراض السرطانية والالتهابات ، بالإضافة إلى دوره في تعزيز مناعة الجسم ضد الميكروبات والبكتيريا الضارة.
فوائد الكيوي لعملية الهضم
تحتوي فاكهة الكيوي على إنزيم مهم يسمى الأكتينيدين ، والذي يوفر نفس فوائد اللحوم.
الكيوي من الألياف الغذائية الكاملة.
تساعد الألياف الغذائية الموجودة في فاكهة الكيوي على التحكم في مستويات الدم ، وتنظيم ضغط الدم ، والحفاظ على مستويات السكر المتوازنة ، وهذه الألياف تزيد من الشعور بالشبع وتجعل المرء يأكل أقل ، لذلك ينصح به لمن يريدون إنقاص الوزن.
فائدة الكيوي للنوم الهادئ والراحة الليلية
الكيوي علاج رائع لمن يجدون صعوبة في النوم ، حيث يحتوي على كمية كبيرة من مضادات الأكسدة والسيروتونين ، مما يساعد على التغلب على مشكلة الأرق ، لذلك يفضل تناول حبتين من ثمار الكيوي ثم النوم.
الكيوي منتج مهم للفيتامينات والمعادن في الجسم.
يحتوي الكيوي على مجموعة من الفيتامينات مثل B1 ، B2 ، B3 ، B5 (وهو حمض البانتوثنيك) ، B6 وحمض الفوليك B9 ، بالإضافة إلى العديد من العناصر الغذائية مثل المغنيسيوم والنياسين والزنك والمنغنيز وغيرها من المعادن والمواد المغذية. ضروري للجسم.
يساعد الكيوي أيضًا على استقرار وظائف الأعصاب والعضلات ، والحفاظ على ضغط دم متوازن ، ومحاربة الإجهاد والتعب ، وتحسين الدورة الدموية.
ما هي فوائد الكيوي للجسم؟
- يحتوي الكيوي على إنزيم الأكتينيدين الذي ينظم عملية الهضم ويحسن أدائها ويحمي المعدة من الأمراض.
- يحتوي الكيوي على مضادات الأكسدة التي تحمي الجسم من مختلف أنواع السرطان مثل سرطان الثدي والمعدة والبروستاتا والقولون.
- تعمل الكمية الكبيرة من فيتامين سي الموجودة في الكيوي على تحسين أداء جهاز المناعة والوقاية من البكتيريا والفيروسات.
- لا يحتوي الكيوي على نسبة عالية من السكر ، لذلك فهو من الأطعمة المفضلة لمن يرغب في إنقاص الوزن ، والعديد من العناصر الغذائية التي يحتوي عليها تعوض الجسم عن العناصر التي فقدها خلال فترة النظام الغذائي.
- يحتوي الكيوي على كمية كبيرة من الألياف ، مما يحسن صحة الجهاز الهضمي ويحمي الجسم من الأمراض المعوية مثل الإسهال والإمساك.
- يزيل الكيوي السموم من الجسم لاحتوائه على مكونات مضادة للفيروسات ومضادة للبكتيريا ومضادة للبكتيريا.
- يمنع الكيوي النوبات القلبية حيث أن تناول 2 إلى 3 حبات من الكيوي في اليوم يساعد في تقليل تخثر الدم ويحميه من الالتهابات.
- ويفضل من قبل مرضى السكر لقلة محتواها من السكر.
- يقوي الرؤية ويقي العين من مشاكل العين المختلفة.
ما هي فوائد الكيوي للبشرة والشعر؟
- يحاول الكيوي ترطيب الشعر لاحتوائه على أوميغا 3 والتي لها دور فعال في ترطيب وتغذية الشعر.
- يمنع الكيوي تساقط الشعر ويمنعه من التساقط والتكسر.
- الكيوي علاج رائع لحب الشباب لأنه يزيل البثور والعيوب بشكل فعال.
- يمكن أن يساعد الكيوي الأشخاص الذين يعانون من التبييض المبكر والتلف وما إلى ذلك. يحمي الشعر من الشيخوخة مثل
- يفتح الكيوي الجلد ويجدد الخلايا ويحميه من أشعة الشمس.
- بما أن الكيوي يحتوي على الكثير من مضادات الأكسدة ، فإنه يرطب البشرة ويزيد نضارتها.
بقلم: أسماء مجيد
