فوائد ونصائح

5 معلومات عن فيتامين “د”

5 حقائق عن فيتامين د


فيتامين د

سنقدم 5 معلومات عن فيتامين (د) وهو كمية قليلة من المركب العضوي الموجود في الأطعمة ويحتاجه الجسم ولا يستطيع الجسم إنتاجه ، وبالتالي يجب على الجسم الحصول عليه من مصادر خارجية ، وأسباب نقصه . بعض الأمراض ونحن هنا في طور العملية وهي من الفيتامينات التي تذوب في الدهون ولكنها تختلف عن الفيتامينات الأخرى ، وذلك أساسا لأنه يمكن تصنيعها من التعرض لأشعة الشمس المعتدلة وتلعب دورا هاما في صحة العظام وتوازنها. كمية الكالسيوم في الجسم.

  • مكمل فيتامين د.
  • يوجد في المنتجات الحيوانية ، وخاصة زيت كبد السمك.
  • حليب الأم وحليب البقر مصادر فقيرة لفيتامين د.
  • فيتامين د مستقر للغاية ولا يختفي من الطعام عند تعرضه للحرارة.
  • مصادر الغذاء ليست كافية لسد الحاجة لفيتامين د ، والتعرض لأشعة الشمس مطلوب حتى يتمكن الجسم من إنتاجه.

وظائف فيتامين د

  • التوازن والفوسفور في الجسم.
  • ترسب المعادن في العظام.
  • يزيد من امتصاص الفوسفور.
  • يلعب دورًا مهمًا في الوقاية من الأمراض الروماتيزمية.
  • يلعب دورًا مهمًا في عمليات التمثيل الغذائي ويؤثر على قوتها وانقباضها.

نقص فيتامين D

نقص فيتامين (د) هو أحد المشاكل الصحية الشائعة التي يعاني منها الكثير من الناس ، ونقص فيتامين (د) يسبب كساح الأطفال وتلين العظام عند البالغين.

أسباب نقص فيتامين د

  • عدم التعرض الكافي لأشعة الشمس.
  • بشرة داكنة
  • أمراض الجهاز الهضمي التي تسبب سوء الهضم وامتصاص الدهون.

أعراض نقص فيتامين د

  • تشوهات في بنية العظام وشكلها.
  • ألم في العظام.
  • مرونة العضلات.
  • تأخر بزوغ الأسنان عند الأطفال بهذا الفيتامين.

بقلم: أسماء مجيد

السابق
9 من أهم فوائد الرمان
التالي
5 من أهم أعراض نقص فيتامين د

اترك تعليقاً