المحتويات
مانجو
تعتبر فاكهة المانجو من أشهر الفواكه الاستوائية وتنقسم إلى أكثر من 100 نوع ، والاختلاف في لون ورائحة وحجم وحجم البذرة ، ويمكن أن تتراوح فاكهة المانجو بين البرتقالي والأصفر والأحمر والأخضر. بينما البذرة الداخلية صفراء ذهبية اللون ولها نكهة ، فهي كريمية وحلوة ، وفاكهة المانجو غنية بالعناصر الغذائية الأساسية لأن المانجو تحتوي على أكثر من 20 نوعًا من العناصر والعناصر الغذائية التي تفيد الصحة العامة. غني بالفيتامينات. مانجو
فوائد المانجو
فوائد المانجو تفوق الضرر حيث أنها توفر العديد من الفوائد التي تؤثر بشكل إيجابي على الصحة الجسدية للفرد.يمكن تناول المانجو بعدة طرق ، يمكنك تناوله مباشرة هنا أو على شكل مربى أي محفز بالسكر أو تستهلك بعد العصير ، وتحتوي فاكهة المانجو على الكثير من المكونات والعناصر في الكوب الواحد حيث أنها تحتوي على قطع المانجو المقطعة ، فهي توفر للجسم المغذي 100 سعر حراري وجرام واحد من البروتين ، و 0.5 جرام من الدهون ، و 25 جرامًا من الكربوهيدرات ويمد الجسم. بالكمية المناسبة من فيتامين ج ، وكذلك 35٪ فيتامين أ و 20٪ حمض الفوليك و 10٪ فيتامين ب 6 ، 8٪ ك ، يحتوي على فيتامين ج ، كما يحتوي على البوتاسيوم.
إلى جانب احتوائه على المزيد من المعادن مثل الكالسيوم والنحاس والحديد ومضادات الأكسدة ، تشمل فوائد المانجو ما يلي:
- يحاول حماية الجسم من التنكس البقعي المرتبط بالعمر ، لأن الجرب يحتوي على مضادات الأكسدة التي تساهم في حماية العين من الأشعة فوق البنفسجية التي تضر العين وتسبب الضمور البقعي.
- كما أنه يقي ويحمي المانجو من الربو لاحتوائه على مادة البيتا كاروتين التي تقي من هذا المرض ، لذلك يجب تناولها بكميات كافية.
- وفقًا لدراسة أجرتها كلية هارفارد للصحة العامة ، قسم التغذية ، فإن المانجو المحتوي على بيتا كاروتين يساعد على حماية الجسم من أنواع مختلفة من السرطان مثل سرطان البروستاتا ، وقد أثبتت دراسة يابانية أخرى أنها تساعد في تقليل معدلات الإصابة بسرطان القولون. بالإضافة إلى دراسة أجرتها مؤسسة أبحاث “أجري لايف” لمعرفة تأثير مستخلصات البوليفينول الموجودة في فاكهة المانجو ، وله تأثير إيجابي على جميع سرطانات البروستاتا والدم والرئة والقولون والثدي ، إلا أن كان التأثير أكثر فعالية في القولون و
- تساعد فاكهة المانجو في الحفاظ على صحة العظام لاحتوائها على فيتامين ك الذي يحفز امتصاص الكالسيوم.
- نظرًا لأن كوبًا واحدًا من المانجو يحتوي على 3 جرامات من الألياف ، والتي تفيد مرضى السكري من النوع الأول والنوع الثاني ، فإن فوائد المانجو تمتد أيضًا إلى مرضى السكر ، حيث ترتبط الألياف المستهلكة بانخفاض مستويات السكر في الدم ومستوى الأنسولين في الجسم. كما يمكنك القيام بذلك عن طريق غلي أوراق المانجو بعد سلقها طوال الليل ثم تناولها في الصباح وفاكهة المانجو لا تحتوي على الكثير من السكر لأن فاكهة المانجو لا تحتوي على كمية كبيرة من السكر. السكريات الموجودة فيه منخفضة نسبيًا وتتراوح من 41 إلى 60.
- إذا كنت تعاني من مشاكل عسر الهضم ، فاكهة المانجو تساعد على الهضم لاحتوائها على الألياف والمياه ، والتي بالإضافة إلى تحفيز الجهاز الهضمي ، تحمي الجسم من الإمساك ، كما أن المانجو ينشط الجهاز الهضمي لأنه مصدر أساسي عالي. إنزيمات تكسر البروتينات.
- من خلال تناول البوتاسيوم الموجود في المانجو ، فهو يقلل من ارتفاع ضغط الدم ، ويساعد على تقليل الصوديوم ، كما أنه فعال في الوقاية من جميع أنواع أمراض القلب لاحتوائه على الألياف والبوتاسيوم والفيتامينات المختلفة التي تلعب دورًا في حماية القلب من الأمراض. يقي الجسم من الشلل ويساهم في تهدئته
- تنعكس فوائد المانجو أيضًا على الشعر والجلد ، لأنه بفضل احتوائه على فيتامين أ ، فهو يساعد في الحفاظ على رطوبة الشعر ويمنعه من الجفاف ، كما يساعد على نمو جميع أنسجة الجسم بشكل خاص. الشعر. تحتوي المانجو على فيتامين سي الذي يساهم في تكوين الكولاجين وإصلاح الأنسجة ، فإذا كنت تعانين من تساقط الشعر فإن المانجو تساعدك على علاج هذه المشكلة والوقاية منها ، بالإضافة إلى منع ظهور الشيب وزيادة الدورة الدموية. يرطب الدورة الدموية في فروة الرأس ومن ثم الشعر كما يحمي الشعر من القشرة ويعالج البقع الداكنة على الجلد والبقع السوداء حيث يستخدم المانجو لتقشير البشرة.
- تمتد فوائد المانجو إلى المرأة الحامل لأنها تزود الجسم بحمض الفوليك وهو أحد فيتامينات ب المركب والذي له أهمية كبيرة حيث أنه يساعد المرأة الحامل على الحصول على حمل صحي. خالٍ من التشوهات الخلقية مثل احتقان الحلق أو شفة الأرنب ، كما أنه يقيها من الإجهاض والعدوى ، وفي حالة فقر الدم أو زيادة خلايا الدم الحمراء ، يوفر كوب واحد من المانجو 71 ميكروجراماً من حمض الفوليك.
- يقوي المانجو ويقوي جهاز المناعة ، كما أنه يحسن جهاز المناعة بسبب احتوائه على فيتامينات A و C والكاروتينات.
- تحتوي المانجو على حامض الستريك وحمض الطرطريك ، وكذلك أحماض الفاكهة المختلفة التي تحمي الجسم من الأمراض ، كما أنها تزيد من قلوية الجسم.
- نظرًا لاحتواء المانجو على عناصر تعمل على تحسين وظائف الجهاز الهضمي ، فهي تزيد من معدلات التمثيل الغذائي حيث تساهم في تقليل وزن الجسم ، كما أنها تسرع من حرق السعرات الحرارية ، مما يساعد الجسم على فقدان الوزن الزائد ، فضلاً عن المساعدة في زيادة حركة الأمعاء. ثم يساعد في الهضم.
- تساعد الألياف والبكتين وفيتامين سي التي يحتويها على خفض وخفض مستويات الكوليسترول في الدم.
فوائد المانجو للجنس
بسبب احتوائه على فيتامين إي فإنه يساعد على زيادة القوة الجنسية وزيادة القدرة والرغبة والجنس وزيادة الطاقة ، لأن هذا الفيتامين فعال في علاج المشاكل الجنسية ، ويسمى أيضًا ثمرة الحب لاحتوائه على خصائص العمل على انجاحه. كمنشط جنسي ، يساعد فيتامين (هـ) في تنظيم مستوى الهرمونات الجنسية لدى الرجال ويشجعهم على الرغبة في القدرة الجنسية.
الآثار الجانبية المانجو
الاستهلاك المفرط للمانجو يمكن أن يسبب مشاكل مختلفة وآثار جانبية سلبية للبعض ، لذلك فإن هذه الأضرار تؤثر فقط على عدد قليل من الناس ، وليس الجميع ، وخاصة أولئك الذين لديهم تاريخ من المرض ، وأكثر هذه الأضرار وضوحا هي:
- يجعل الأشخاص مصابين بالحساسية إذا كان لديهم “حساسية من مادة اللاتكس”
- أيضًا ، لأن المانجو يحتوي على نسبة عالية من البوتاسيوم ، فإنه يؤثر سلبًا على الكلى ، وإذا كنت تعاني من مشاكل معينة في الكلى ، فقد يؤدي ذلك إلى الإضرار بك إلى حد ما لأن الكلى لا تستطيع التخلص من البوتاسيوم الغزير في الدم. ، ولكن ما الذي يجعل المانجو قاتلة؟
- نظرًا لأن الكمية اليومية من المانجو يجب ألا تتجاوز كوبًا أو نصف كوب من المانجو المجففة ، يمكنك منع تلف المانجو عن طريق التوازن وتجنب الكثير ، حيث يجب على الأشخاص الذين يعانون من حساسية سكر الفاكهة أيضًا تجنب أضرار المانجو التي يمكن أن تؤثر عليهم. .
بقلم: Shaheda
