المحتويات
تاريخ
السعرات الحرارية في التمر لا تشكل خطرا على نظامك الغذائي اليومي ، لذلك من الممكن تناول ثمار التمر باعتدال ، لأن ثمار التمر تحتوي على كمية كبيرة من الفيتامينات والمعادن للجسم. سوف نتحدث عن هذه لمزيد من الطاقة والفوائد الغذائية.
الفوائد الصحية للتمور
- نظرًا لاحتوائه على العديد من الألياف الغذائية ، فهو يعمل على تقليل النسبة الموجودة في الدم وحماية الجسم من مشكلة السمنة.
- يعمل التمر كمضاد للالتهابات وكذلك أنواع مختلفة من الالتهابات والنزيف نتيجة احتوائه على مضادات الأكسدة من مادة البوليفينول والفلافونويد.
- يساعد على تناول فيتامين أ ، وهو مضاد للأكسدة وله فوائد كبيرة لصحة العين ، في الجسم.
- يساعد في حماية خلايا الجسم أي يقيها من سرطان القولون والرحم والبروستاتا والرئة والبنكرياس.
- الوقاية من النوبات القلبية ، حيث يعمل النخيل المحتوي على البوتاسيوم على ضبط ضغط الدم وكذلك معدل ضربات القلب.
- النحاس الذي يعتبر من العناصر الهامة التي تساعد في تكوين الأسنان والعظام ، يساعد على توفير المعادن والمغنيسيوم والكالسيوم للجسم.
- له دور فعال في النبضات العصبية وتخثر الدم وتقلص العضلات ، ويستخدم الجسم المنجنيز كعامل مساعد لإنزيم مضادات الأكسدة.
- للنحاس أهمية كبيرة في إنتاج خلايا الدم الحمراء.
- المغنيسيوم يساعد على النمو
- الحصول على كميات متساوية من كل من مجموعة فيتامينات ب ، وفيتامين ك ، وفيتامين ب 6 ، وبيريدوكسين ، ونياسين ، وريبوفلافين ، وحمض البانتوثنيك ، والجمع بين هذه الفيتامينات يعمل على هضم الدهون ، والبروتينات ، والكربوهيدرات ، وتجدر الإشارة إلى أن الفيتامين ك. يلعب دورًا فعالًا في تخثر الدم
- التمر مفيد في النظام الغذائي الذي يشمل الأطعمة قليلة الدسم والكثير من العناصر الغذائية.
- كل حبة تمور تساوي 20 سعرة حرارية إذا كانت صغيرة ، ويمكن للشخص أن يأكل 60 سعرة حرارية أو ثلاث تمرات في اليوم. مثل أي نوع آخر من الأطعمة ، من الممكن زيادة تناوله مما يؤدي إلى السمنة.
بقلم سارة عصام
