10 نصائح لمنع المضاعفات أثناء الحمل

يعتبر الحمل حدثا سعيدا في حياة المرأة بشكل خاص ، وحياة الزوج والأسرة بشكل عام ، حيث أنه سيضيف فردًا عزيزًا على حياة الزوجين وضيفًا عزيزًا جديدًا على الأسرة. وينبغي في كلتا الحالتين أن تعطى نصائح وحيل للمرأة الحاملوإذا التزمت به فسيكون حملها سهلاً وسيولد طفلها بصحة جيدة.

وهنا تجد المرأة الحامل إجابات للأسئلة التي خطرت ببالها عن الحمل خلال الأشهر التسعة من حمل الجنين ، وأهم النصائح للحوامل في الأشهر الثلاثة الأولى وقبل الولادة.

نصائح للمرأة الحامل في الأشهر الأولى

تتقدم إلى مرحلة من أجل التكيف مع متطلبات الحمل وحجم الجنين الذي ينمو ببطء ، تبدأ بعض التغييرات في جسم المرأة. لذلك ، قد تشعر المرأة الحامل في هذه المرحلة بالتعب وآلام الظهر والغثيان والقلق وتقلب المزاج والتوتر. ويلاحظ أن كل هذه الأعراض طبيعية ويختفي معظمها مع تقدم مراحل الحمل.

ولكن حتى لا تكون المرحلة الأولى من الحمل صعبة عليك ، فإليك بعض النصائح لمساعدتك على التعامل معها بشكل أفضل:

التغلب على إجهاد وإرهاق الحمل

في المرحلة الأولى من الحمل ، وخاصة في الأشهر الثلاثة الأولى ، تشعر المرأة الحامل بالنعاس والتعب طوال الوقت. يعتبر هذا أمرًا طبيعيًا حيث يعتاد الجسم على وجود الجنين وتطوره. تحت نصائح الحمل للتغلب على هذا الشعور:

• التقليل من العمل.
• خذ قيلولة في فترة ما بعد الظهر.
• نم ثماني ساعات في الليلة.
• عندما تشعر بالتعب أو التوتر ، حاول الراحة والاسترخاء.
• حاول الاستلقاء على جانبك الأيسر.
• ابدأ بممارسة الرياضات الخفيفة مثل المشي والسباحة.

للمزيد من:

تقليل الغثيان أثناء الحمل

من المقبول وهي من الأعراض الشائعة أثناء الحمل ولا تؤثر على الجنين أبدًا ويمكن أن تكون غثيانًا بسيطًا أو يمكن أن تكون أكثر حدة وتصل إلى نقطة القيء ، وعلى أي حال يعتبر الغثيان عرضًا مزعجًا ولكنه يختفي في غضون ثلاثة أيام. شهور وحتى تختفي ، اجعل الأمور أسهل من خلال:

• حاول ألا تضغط على نفسك لأن التوتر يجعل الغثيان أسوأ.
• تناول بضع وجبات صغيرة في اليوم بمعدل 6-8 وجبات ، واحرص على أن تكون الوجبات غنية بالبروتينات والنشويات ، وابتعد عن الأطعمة المقلية والتوابل والأطعمة الغنية بالزيت.
• تناول البسكويت والبسكويت وحبوب الطعام الجاف. ويفضل أن تحتفظ به المرأة الحامل بجوار سريرها أو في حقيبتها حتى تستطيع أن تأخذه كلما شعرت بالغثيان.
• الإفراط في تناول السوائل.
• اشرب ثلاثة لترات من الماء يوميًا.
• ضع مكعبات الثلج في فمك.
• جرب شاي بنوج للاسترخاء.
• اسألي طبيبك عن إمكانية تغيير الفيتامينات التي تتناولينها أثناء الحمل.

تقليل التبول المستمر أثناء الحمل

عليكِ التعود على فكرة التبول المستمر أثناء الحمل لأن الرحم يتضخم ويضغط على المثانة مما يسبب الشعور بالتبول المستمر. تحت نصائح الحمل ساعده في تجاوز هذا:

• تجنب الإفراط في تناول السوائل قبل الذهاب إلى الفراش.
• قلل من تناول الكافيين لأنه مدر للبول.
• تبول تمامًا في كل مرة تدخل فيها الحمام ، ومن الأفضل الانتظار بضع دقائق بعد الانتهاء للتأكد من أنك لست مضطرًا للتبول مرة أخرى.
• استشر الطبيب للتأكد من عدم وجود عدوى في البول.

زيادة الوزن بشكل صحي أثناء الحمل

خلال الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل يجب ألا يزيد وزن الحامل إلا بنسبة ضئيلة لا تتجاوز 200 أو 250 جرام. تعتمد الزيادة المسموح بها في الحمل على الوزن الأساسي للأم.

نصائح للحمل في الأشهر الثلاثة المقبلة

في هذه المرحلة تشعر المرأة الحامل بتحسن كبير ، ولا شك أن حجم البطن سيزداد ويلاحظ نتيجة زيادة حجم الجنين. أيضًا ، خلال هذه الفترة ، يلاحظ الجنين أنه يبدأ في الركل وستشعر الأم به. عادة ما يختفي الغثيان والقيء ، ولكن قد تحل محلها مشاكل أخرى.

تحت نصائح الحمل في الثلث الثاني من الحمل:

التقليل من آلام الظهر والورك أثناء الحمل

مع توسع الرحم ، يزداد الضغط على المعدة والظهر والوركين. في هذه الحالة ، يجب أن تحاول القيام بما يلي:

• حاول أن تستريح قدر الإمكان.
• القيام بنشاط بدني خفيف والمشي.
• تدليك الساق.

التغلب على ضيق التنفس أثناء الحمل

مع تقدم الحمل ، يزداد الضغط على الرئتين ، مما يؤدي إلى زيادة الضغط على الرئتين و والشيء الأكثر أهمية نصائح الحمل المساعدة في تخفيف ضيق التنفس هو الجلوس في وضع شبه قائم وعدم النوم بشكل مستقيم.

اقرأ أيضًا:

منع التصبغ أثناء الحمل

يتسبب الحمل في تغير لون البشرة الداكن وهو أمر متوقع وفي بعض الحالات تظهر تشققات جلدية حسب بنية الجلد وهو أمر لا بد منه ولكن يمكن استخدام كريمات خاصة لتقليلها.

للمزيد من:

تقليل الإمساك أثناء الحمل

كما يضغط الرحم على الأمعاء مسبباً الكسل والإمساك. تحت نصائح الحمل لتقليل هذه المشكلة المزعجة:

• من الأفضل تناول الأطعمة الغنية بالألياف والحبوب الكاملة والخوخ والخضروات الطازجة ، ولكن لا تتناول الكثير من هذه الأطعمة لأنها يمكن أن تسبب الغازات.
• اشرب الكثير من الماء والسوائل ، 10-12 كوبًا يوميًا. كما يمكنك اللجوء إلى شرب الماء الدافئ بالليمون والعسل في الصباح.
• القيام بتمارين بسيطة والمشي.
• استشر الطبيب حول ما إذا كان من الممكن تناول دواء خفيف لتخفيف المعدة.
• استشر طبيبك بخصوص تناول الفيتامينات ، فبعضها يسبب الإمساك.

تجنب الدوالي أثناء الحمل

أن تكون واضحا بدرجات متفاوتة نتيجة الحمل والوقوف واكتساب الوزن. تظهر بشكل خاص في الساقين والمهبل. لتجنب هذا 3. يمكن أن تعطى نصائح الحمل اي:

• تجنب الوقوف والجلوس لفترات طويلة.
• ارفع الساقين قدر الإمكان.
• تجنب ارتداء الملابس الضيقة.

نصائح للمرأة الحامل في الأشهر الأخيرة

في هذه المرحلة النساء الحوامل أكثر انزعاجًاو مع تقدم الحمل وزيادة حجم البطن ، مما يضغط على الأعضاء الرئيسية المختلفة في البيئة ، تزداد احتمالية تعرض المرأة الحامل لمشاكل مثل ضيق التنفس ، وكثرة التبول ، وعسر الهضم. و الغازات وتشنجات العضلات وآلام الظهر وتورم القدمين والكاحلين وزيادة القلق بشأن الحمل.

لكن هذا لا يعني أنه لا توجد طريقة لتقليل هذه المشكلات ، حيث يوجد عدد غير قليل منها. نصائح الحمل ساعده في التغلب عليها وتقليلها باتباع ما يلي:

تقليل تقلصات العضلات أثناء الحمل

تبدأ الانقباضات الرحمية في هذه المرحلة ، ولكنها عادة ما تكون متقطعة ولا تسبب الألم أو الأذى. ومع ذلك ، مع اقتراب الحمل ، تزداد شدته وألمه ويحدثان بشكل متكرر. لتقليلها ، يمكنك تجربة:

• استريحي واخلدي إلى الفراش كثيرًا عندما تتاح الفرصة للمرأة الحامل.
• اشرب الكثير من السوائل ، وخاصة الماء.

التغلب على الحموضة المعوية أثناء الحمل

يضغط الرحم على المعدة مما يتسبب في ارتجاع الطعام وحموضة المعدة ، ويمكن أن تتفاقم هذه المشكلة ليلاً مسببة المزيد من الأرق. تحت نصائح الحمل لتجنب هذا يمكن محاولة:

• تناول وجبات صغيرة.
• تجنب الأطعمة الغنية بالتوابل.
• لا تأكل قبل النوم.
• زيادة عدد الوسائد تحت الرف على السرير.
• تجنب المشروبات الغازية والحمضية.
• تناول مكملات الكالسيوم التي وصفها طبيبك.

منع احتباس السوائل أثناء الحمل

بسبب التغيرات التي تحدث في الجسم أثناء الحمل ، تواجه المرأة الحامل مشكلة. يسبب احتباس السوائل في الجسم يمكنك محاولة رفع ساقيك أثناء الراحة لتقليل هذا التورم في جسمك ، خاصةً في الليل بعد يوم طويل.

اقرأ أيضًا:

يمكن إعطاء العديد نصائح الحمل يساعد في التغلب على مشاكل الحمل المختلفة ويجعل الحمل مرحلة آمنة وخالية من المخاطر.