المحتويات
البندق
كل ما يوجد في الطبيعة له فوائد ، فالعديد من النباتات والبذور والعناصر الأخرى في الطبيعة تحمي وتقي من الأمراض الخطيرة والعديد من المشاكل الصحية التي يواجهها الإنسان ، وهذه العناصر هي من بين العناصر الأكثر خطورة من بين العناصر الغذائية التي لا يعرف عنها أحد. مفيد للناس. فيما يلي 10 حبات من المكسرات الطبيعية نتناولها بفضل هذا المقال.
10 حبات من الجوز يحتاجها جسمك
يحتاج جسم الإنسان إلى العديد من الفوائد الهامة التي توفر الحماية من الأمراض والحيوية والنشاط ، ومن المعروف أن المكسرات وبعض البذور الطبيعية تحقق هذا الهدف المأمول مع جميع الأعضاء الحيوية في جسم الإنسان ، وتشمل هذه المكسرات والبذور الطبيعية:
لوز
يحتوي اللوز على العديد من العناصر الغذائية الهامة مثل الألياف والبروتين والمغنيسيوم والفوسفور والنحاس والحديد والبوتاسيوم وبعض الفيتامينات الهامة مثل فيتامينات ب.
كاجو
يعتبر الكاجو من العناصر الغذائية الهامة التي يحتاجها الجسم للطاقة والحيوية ، حيث يحتوي الكاجو على عناصر غذائية مهمة تمد القلب بالحيوية والنشاط ، كما أنه يحسن عمل الأوعية الدموية ، وإنتاج الهيموجلوبين ، ويخفف من مرض السكري من النوع الثاني ، ويحمي البشرة. والعيون والشعر.
بذور الكتان
وهو من العناصر الغذائية المفيدة للغاية التي تساعد على تحسين عمل الأمعاء والجهاز الهضمي ، كما أنه مثالي لنظام غذائي لفقدان الوزن ، كما أنه يساعد في الحماية من بعض المشاكل الصحية ، بما في ذلك مرض السكري ، والتخفيف من أعراضه. يفيد الجلد والشعر ، حيث يتحكم في نسبة السكر في الدم ويقلل من مخاطر تكاثر الخلايا ، ويخفف من أعراض متلازمة ما قبل الحيض عند النساء.
حبوب الشيا
تتمتع بذور الشيا بفوائد كبيرة لجسم الإنسان حيث تساعد في تقليل آلام التهاب المفاصل ، وتحسين مستويات السكر في الدم ، وعلاج الأمراض الخطيرة مثل أمراض الكبد والقلب ، وزيادة الطاقة ، وفقدان الوزن ، وتحسين صحة الدماغ ووظائف المخ.
صنوبر
تناول 2 أو 3 ملاعق كبيرة من الصنوبر يومياً يحسن صحة القلب ، ويحمي الشرايين الرئيسية في الجسم من التلف ، ويدعم الرؤية الصحيحة ، كما أنه مفيد لزيادة طاقة الجسم ، وتخفيف التعب والإرهاق ونوبات الإجهاد.
جوز برازيلي
أكدت بعض الدراسات الحديثة علاج المكسرات البرازيلية لحالات سرطان الثدي وتليف الكبد والأمراض وأمراض القلب ، حيث أن استهلاكها اليومي يتحكم في مستوى السكر في الدم ، ويحمي البشرة من أشعة الشمس الضارة ، ويخفض نسبة الكوليسترول في الدم ، ويعالج فقر الدم وفقر الدم. .
جوز
يساعد تناول 7 حبات من الجوز في اليوم على تحقيق العديد من الفوائد الصحية الهامة للجسم ، مثل خفض ضغط الدم المرتفع ، وتعزيز صحة الدماغ ، وخفض نسبة الكوليسترول ، وتقليل التعرض لبعض أنواع السرطان مثل سرطان البروستاتا والثدي ، وخفض نسبة السكر في الدم.
بذور زهرة عباد الشمس
بذور عباد الشمس مهمة جدًا للصحة لأنها بذور قابلة للذوبان في الدهون ومضادة للأكسدة تساعد في الوقاية من أمراض معينة مثل الربو وتقي من الصداع النصفي وتقليل النوبات القلبية.
بذور اليقطين
تعتبر من البذرة الهامة للجسم لأنها تقوي المناعة وتخفض نسبة الكوليسترول في الدم ، كما أنها مفيدة في حالات القلق والاكتئاب ، وتقلل من نوبات الاكتئاب ، وتساعد على تخفيف آلام المفاصل ، وتحسن صحة القلب ، وتسكين آلام البروستاتا.
حبوب السمسم
تساعد البذور في خفض ضغط الدم المرتفع وعلاج آلام المفاصل وهشاشة العظام وعلاج الصداع النصفي والربو وبعض أنواع السرطان ، لكن يجب عدم الإفراط في تناول السمسم والمكسرات الأخرى لأنها يمكن أن تسبب الصداع وبعض الأمراض مثل متلازمة القولون العصبي.
بقلم: أسماء مجيد
