نصائح لمرضى ارتفاع ضغط الدم
تأكد من أن ضغط الدم لديك أقل من 140/90 مم زئبق ، واستشر الطبيب عندما يتجاوز 140 درجة.
تناول أدوية ارتفاع ضغط الدم التي يصفها لك الطبيب كل يوم ، وفي حالة عدم وجود نتائج إيجابية ، يجب عليك التحدث مع طبيبك.
يجب أن يحافظ المريض المصاب بارتفاع ضغط الدم على وزن صحي ، لأن زيادة الوزن تزيد من خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم. زيادة النشاط البدني ، مع الحرص على المشي لمدة نصف ساعة في اليوم.
اختر الأطعمة منخفضة الملح والصوديوم ، حيث أن زيادة كمية الملح تسبب ارتفاع ضغط الدم ، ولتجنب ذلك عليك قراءة الملصقات الغذائية ، وينصح باستخدام التوابل والأعشاب بدلاً من الملح. تناول المزيد من الفاكهة والخضروات والحبوب ومنتجات الألبان قليلة الدسم.
