أعراض القولون العصبي .. نصائح و اعراض

نصائح لمكافحة متلازمة القولون العصبي

1. يعرف كل مريض أنواع الأطعمة التي تزيد من أعراض متلازمة القولون العصبي.

هذا يختلف من مريض لآخر ، ولكن هناك بعض الأطعمة المعروفة التي تزيد الأعراض ، ومنها:

الفلفل والفلفل الحار والأطعمة المليئة بالبهارات والتوابل والمواد القابلة للاشتعال
أواني القلي والزيوت والسمن.
الثوم بأنواعه
بصل نيء ، فجل ، بصل أخضر وكرات ملفوف.
– المشروبات الكربونية.
البقوليات
– منتجات الألبان.

2. امضغ الطعام جيداً ولا تشرب كثيراً أثناء الأكل حيث أنه يؤثر على عملية الهضم ويقلل من عمل إنزيمات الجهاز الهضمي.

3. حافظ على شرب 8 أكواب من الماء أو السوائل يوميًا ، خارج وقت الوجبة ، للحفاظ على حركة الأمعاء والقولون.

4. استهلك الفواكه والحلويات والمنشطات مثل الشاي والقهوة ، على الأقل بعد ساعتين أو ثلاث ساعات من تناول الوجبة.

5. تجنب النوم بعد الأكل مباشرة حتى لا تتوقف عن الإفراغ.

6. استخدام بعض الوصفات الشعبية التي تخفف أعراض متلازمة القولون العصبي مثل مغلي الأعشاب (الكمون والكمون) وكذلك بعض الوصفات الشامية مثل شرب مشروب يعده (ملعقة كبيرة من الحلبة + ملعقة يانسون + ملعقة كبيرة) من البابونج + نصف ملعقة كبيرة من المصطكي) يضاف إلى الماء المغلي ثم يترك ليبرد ثم يشرب.

7. حافظ على وجبات منتظمة وابتعد عن الأطعمة الغنية بالدهون.

8. تمرن بانتظام لشد العضلات وضبط إيقاع القولون.

على سبيل المثال ، المشي لمدة نصف ساعة أو تمرين البطن والظهر يساعدان في إزالة الغازات من جسمك.

9. قسّم الوجبات إلى وجبات صغيرة ، على سبيل المثال ، تناول 6 وجبات صغيرة بدلاً من 3 وجبات كبيرة.

10. حافظ على الهدوء ، وتجنب التوتر والضغط النفسي ، وحافظ على قسط كافٍ من النوم (6-10 ساعات).

11. تجنب الإمساك عن طريق تناول المسهلات القائمة على الألياف الطبيعية.

12. في حالة ظهور أعراض غير عادية ، يجب استشارة الطبيب ، يجب أن تعلم أن آلام المعدة ، والقيء ، وفقدان الوزن ، والاستيقاظ لتفريغ الدم ، والدم في البراز ، ومعدل الترسيب المرتفع ليست أعراضًا لمتلازمة القولون العصبي.