نصائح وعلاجات الصداع
الصداع من المشاكل المزعجة والمتكررة التي نتعرض لها ، ويمكن أن يكون الصداع نتيجة جهدنا الكبير ، أو قلة النوم ، أو مشاكل في الجهاز العصبي.
لهذا السبب نضع بين يديك نصائح لتخفيف الصداع
- اشرب الكثير من الماء لأن الماء يساعد في علاج الجفاف الذي يؤدي إلى الصداع المزمن.
- مارس الرياضة بانتظام لأن هذه التمارين تساعد على تعزيز الدورة الدموية وتقليل فرص الإصابة بالصداع المزمن.
- لذلك فالنوم لا تقل عن 8 ساعات ، والنوم يساعد على تهدئة الأعصاب وجعلها تشعر بالاسترخاء مما يؤدي إلى تخفيف الصداع.
- قم بعمل تدليك للرقبة والجبهة وكذلك فروة الرأس مما يساعد على تقليل الصداع والألم.
- تجنب التدخين لأنه يسبب الكثير من الضرر لصحة الجسم وينتج عنه صداع مزمن.
- الحفاظ على الأطعمة الصحية الغنية بالفيتامينات والعناصر الغذائية المهمة للجسم مثل الخضار والفواكه.
- اشرب السوائل الطبيعية التي تساعد في تخفيف الصداع ، مثل الزنجبيل والنعناع والبابونج.
