في هذا الوقت من العام ، تلجأ العديد من النساء إلى اتباع نظام غذائي صارم وأنظمة رياضية صارمة وممارسات غريبة للحصول على جسم مثالي. بينما ينصح الخبراء دائمًا باتباع نظام غذائي متوازن وبطيء لتحقيق خسارة صحية للوزن ، تلجأ العديد من النساء إلى علاجات سريعة ، قد لا يكون بعضها صحيًا مثل عصائر التخلص من السموم.
اكتشف الخبراء مؤخرًا أن ما يحدث في الجسم أثناء تناول عصائر التخلص من السموم قد لا يكون صحيًا تمامًا ، فهذا النوع من المشروبات – الذي يجعل الجسم يبدو أنحف بالفعل – يمكن أن يتسبب في فقدان كميات كبيرة من الماء وإتلاف عضلاتك. البروتين ، الذي يمكن أن يجعلك تبدو أكثر رشاقة بينما تفقد العضلات في الواقع.
ليس هذا الضرر فقط ، ولكن أيضًا مشروبات التخلص من السموم يمكن أن تسبب لك الأشياء التالية:
- توجد بشكل عام في الجسم ويمكن أن تسبب لك الإغماء فجأة.
- تقلبات مزاجية كبيرة نتيجة التغيرات الكبيرة والسريعة في مستويات السكر في الجسم.
ينصح الخبراء بالابتعاد عن ما يسمى بالتخلص من السموم ، أي اتباع نظام غذائي يهدف إلى طرد السموم من الجسم ، واتخاذ قرارات غذائية صحية فقط بدلاً من ذلك ، مثل تجنب:
- أغذية غنية بالسكر.
- طعام مقلي.
- المواد الغذائية المصنعة والمعلبة.
استبدليها بالفواكه والخضروات والأطعمة الغنية بالبروتين وأي شيء مصنوع من الحبوب الكاملة.
على الرغم من أن عصير التخلص من السموم وحده قد لا يؤذيك – مقارنة بالنظم الغذائية التي تعتمد كليًا على إزالة السموم – إلا أن هذه العصائر قد لا تكون صحية تمامًا على المستوى الغذائي ، حيث تحتوي هذه العصائر (خاصة تلك التي تحتوي على أنواع الفاكهة في مكوناتها) على كميات كبيرة من السكر (6-8 ملاعق صغيرة من السكر) ، والاستهلاك في أيام متتالية يمكن أن يتسبب في التلاعب طويل الأمد بمستويات الجلوكوز والأنسولين ، خاصة عند النساء.
لذلك ، إذا كنت من محبي عصائر التخلص من السموم ، فعليك الاهتمام بالأمور التالية:
- يُصنع العصير فقط من الخضار وليس من الفاكهة.
- استخدام خضروات ذات ألوان مبهجة وغنية بالعناصر الغذائية الخالية من السكريات الضارة مثل: الجزر والسبانخ والبنجر.
- إذا كان هدفك من عصير التخلص من السموم هو خسارة أرطال زائدة ، فعليك تجنب المكملات التي يمكن أن ترفع مستوى السعرات الحرارية في عصير التخلص من السموم بشكل كبير ، مثل: عصير الأفوكادو وعصير التفاح وعصير جوز الهند.
ينصح الخبراء أيضًا المجموعات التالية بتجنب تناول عصائر الديتوكس تمامًا: المرضى الذين يعانون من مقاومة الأنسولين والذين يعانون من ارتفاع الكوليسترول.
