المحتويات
فوائد بذور الشمر لانقاص الوزن
من المعروف أن السمنة لها العديد من المخاطر على الصحة العامة ، لذلك من الضروري التخلص منها وإنقاص الوزن بمختلف الطرق الطبيعية والدوائية ، لأن فقدان الوزن يعني تحسين الصحة العامة والتخلص من بعض أمراض ومضاعفات الأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة. . بينما نتحدث عن فوائد بذور الشمر لفقدان الوزن ، فإننا نلقي الضوء أيضًا على بعض الأعشاب الهامة الأخرى.
ما هي بذور الشمر؟
وهي من الأعشاب ذات الفوائد الكبيرة للصحة العامة حيث أكد العلم الحديث أن نبات الشمر يعمل على حماية الناس من بعض الأمراض مثل انتفاخ المعدة والإسهال وتشنجات المعدة ومتلازمة القولون العصبي. الجسم.
الشمر مرض خطير يعالج ويحمي الجسم بسبب احتوائه على مضادات الأكسدة والفيتامينات والمركبات العضوية والمواد الكيميائية النباتية ، كما أنه مصدر مهم للألياف الطبيعية ويحتوي على البروتين بكميات ونسب متساوية أو مثالية. والكالسيوم والبوتاسيوم والزنك وفيتامين ج والمواد المغذية الأخرى مهمة.
إلا أن فوائده تتراوح من الموضوعات السابقة إلى التخسيس وحرق الدهون والقضاء على السمنة نهائياً ، وفي وقت لاحق في هذه المقالة سوف نتعرف على العديد من الجوانب حول فوائد بذور الشمر لفقدان الوزن ، مع تقديم بعض الأعشاب والأعشاب المهمة. يساعد على زيادة فقدان الوزن والوقاية من الأمراض.
ما هي فوائد الشمر لخسارة الوزن؟
أكدت دراسات مختلفة الفوائد الصحية للشمر الذي يحرق الدهون ويقضي على السمنة لعدة أمور:
- الشمر مصدر مهم للألياف الغذائية ، مما يزيد من الشعور بالشبع والشبع لدى الإنسان ، كما أنه يلين المعدة ، ويزيل بعض الأعراض المختلفة مثل عسر الهضم ، ويساعد في علاج العديد من الأمراض المختلفة في الجهاز الهضمي.
- تقليل عدد السعرات الحرارية التي يأكلها الشخص وهذه السعرات هي السبب الرئيسي في ذلك.
- يحاول الشمر زيادة إفراز هرمون الميلاتونين في الدماغ ، وإذا ارتفع مستوى هذا الهرمون في خلايا الدماغ ، فهذا يعني أنه يؤثر على الوزن عن طريق تقليل الشهية للطعام.
- الشمر من النباتات التي لها فوائد كبيرة في التخلص من الماء الزائد في الجسم ، والذي يعتبر جانب سلبي للصحة ، فهو يعني خسارة الوزن بشكل ملحوظ وكذلك فقدان الماء الزائد.
- أكدت العديد من الدراسات أن بذور الشمر يمكن أن تقلل من السمنة البشرية ، ووجدنا ذلك في دراسة نُشرت في مجلة Clinical Nutrition Research في عام 2015. وأكدت الدراسة أن النساء اللاتي شربن شاي الشمر ساعدتهن على إنقاص الوزن عن طريق تقليل الشهية. يوم فعلوا ذلك.
- يعتبر الشمر أيضًا مصدرًا لفيتامين B6 ، وهو فيتامين يساعد في استقلاب الطاقة عن طريق تحويل الكربوهيدرات إلى جلوكوز بينما يتم تحويل البروتينات إلى أحماض أمينية.
- أكدت دراسة نشرت في مجلة طب سن اليأس عام 2017 أن النساء في سن اليأس وكذلك أولئك الذين يعانون من زيادة الوزن ، يمكنهم تناول الشمر ، مما يساعد على إنقاص الوزن والتخلص من الدهون في أجزاء مختلفة من الجسم.
كانت هذه أهم الجوانب والفوائد للشمر في المساعدة على إنقاص الوزن ، لكنها تظل موضوعًا مهمًا ، وهو نصيحة طبية ضرورية للمريض إذا تناول الشمر أو أي نبات عشبي آخر يحاول إنقاص الوزن وحرقه. سمين.
7 أعشاب تساعد في القضاء على السمنة وتعرف عليها
إلى جانب فوائده العظيمة للتنحيف والقضاء على السمنة ، هناك العديد من الأعشاب والأعشاب المختلفة التي تساعد في إنقاص الوزن بفوائد متعددة ، ومن هذه الأعشاب الشعبية:
الخاتم
من النباتات التي لها العديد من الفوائد الصحية ، فالحلبة تزيد من الشعور بالشبع والشبع ، لذلك يجد الشخص الذي يعاني من السمنة نتيجة إيجابية بفقدان الوزن من جهة وتقليل السعرات الحرارية بسبب نقص الشهية من جهة أخرى. في محاولة لانقاص الوزن..
أكدت دراسة نُشرت في مجلة Journal of Phytotherapy Research في عام 2009 أن تناول 8 غرامات من ألياف الحلبة يساعد في درء السمنة بسبب زيادة الشعور بالامتلاء وانخفاض كمية الطعام التي يتم تناولها.
تأخر
من الأعشاب والأعشاب الرائعة ذات الفوائد الكبيرة ، للكمون فوائد كبيرة في إنقاص الوزن والتخلص من كتلة الدهون حول العضلات وخاصة في منطقة الخصر وأجزاء الجسم المختلفة ، وقد تم تأكيد ذلك. من خلال دراسة نُشرت في عام 2014 في مجلة Complementary Therapies in Clinical Practice.
أكدت هذه الدراسة السابقة أن تناول بعض الكمون يومياً يساعد على تقليل نسبة الكوليسترول الضار في الدم مقابل الكولسترول الجيد ، بالإضافة إلى التخلص من الدهون والسمنة وزيادة الوزن ، كما يساعد على تحسين التمثيل الغذائي وعلاج مرض السكري. على وجه الخصوص ، النوع الثاني ، والذي يرتبط بشكل أساسي بالسمنة.
حب الهيل
الهيل المطحون من التوابل المستخدمة في الطبخ والخبز والمواد الغذائية الهامة الأخرى ، للهيل فوائد طبية رائعة يمكن الاستمتاع بها ، مثل إنقاص الوزن وتخفيف السمنة وإذابة وفقدان الدهون في الجسم.
أكدت دراسة نشرتها مجلة Lipids in Health and Disease في عام 2017 هذه الدراسة على الفئران البدينة التي ، بسبب تناول بعض الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات والدهون ، اتبعت نظامًا غذائيًا غير صحي وبالتالي تناولت كمية يومية من الهيل. كانت التجربة قادرة على إنقاص الوزن وفقدان الوزن في هذه الفئران لأن مكملات الهيل حسنت من ضعف تحمل الجلوكوز ، مما أدى بدوره إلى تقليل دهون البطن ودهون الدم والإجهاد التأكسدي وتلف الكبد.
تؤكد معظم الدراسات أن للهيل تأثيره الخاص في إنقاص الوزن ، ليس فقط للحيوانات ، ولكن أيضًا للإنسان.
الهندباء
وهي من الأعشاب التي تمتاز بفوائدها العديدة ومن هذه الفوائد إزالة وإزالة الماء من الجسم.
الكركم
من الأعشاب والأعشاب والتوابل المهمة أيضًا عنصرًا رائعًا للصحة ، حيث تحتوي على مادة الكركمين المهمة ، والتي تعد المكون الأساسي لهذه البهارات ، وخاصة لفقدان الوزن وتقليل الدهون بشكل كبير.في دراسة نشرت عام 2015 من قبل المجلة الأوروبية للعلوم الطبية والصيدلانية ، أكد الكركم أن الأشخاص الذين يستهلكونه مع
قرفة
وهي من البهارات التي لا غنى عنها ليس فقط لأنها تعطي مذاقا خاصا للأطباق ، ولكن أيضا لأن القرفة لها فوائد كبيرة ، فهي تحتوي على نسبة عالية من الألياف وتساعد على تقليل الرغبة الشديدة في تناول الطعام ، وتزيد من الشعور بالشبع والشبع في الجهاز الهضمي. .
تساعد القرفة على تحسين الأنسولين وضغط الدم ومستويات الكوليسترول من حيث التخسيس والتخلص من الدهون ، كما تساعد على التخلص من الدهون المتراكمة التي يمكن أن تسبب مشاكل كبيرة في الأوعية الدموية ، كما أنها تنشط العديد من الإنزيمات التي تساعد في سرعة الهضم في الجسم. الجسم. ويقلل من امتصاص السكر ، خاصة بعد الوجبات التي تحتوي على كميات كبيرة من الكربوهيدرات.
زنجبيل
أكدت دراسة نشرت في مجلة Critical Reviews in Food Science and Nutrition ، وهي من أهم الأعشاب والتوابل التي تساعد على إنقاص الوزن وتحسين وظائف الجسم الحيوية عن طريق هضم الطعام بشكل أسرع ، أن الزنجبيل يسبب مقاومة الأنسولين. يخفض مستوى الدهون ومؤشر الكتلة ويخفض الجسم الكوليسترول الضار ومستويات الجلوكوز الصيام.
كانت هذه من أهم الأعشاب والتوابل والأعشاب للمساعدة في إنقاص الوزن ويمكنك استخدام هذه البهارات والأعشاب في الطهي وإضافتها إلى طعامك اليومي وستكون النتائج رائعة لفقدان الوزن وتقليل المخاطر الجسيمة. لذلك ، إذا كنت تعاني من مشاكل السمنة ، فعليك اتباع هذه الأساليب لفقدان الوزن.
بقلم: أسماء مجيد
