من لا يحب القهوة؟ هل عرفت من قبل عن فوائد القهوة في رمضان؟ يفضل ملايين الأشخاص حول العالم شرب فنجان من القهوة في الصباح ، بل ويعتبرونه روتينًا يوميًا يجب القيام به. تعتبر القهوة من أشهر المشروبات حول العالم لما تتمتع به من فوائد رائعة ، بالإضافة إلى مذاقها الرائع ورائحتها الرائعة.
لكن على الرغم من ذلك ، يعاني المسلمون حول العالم خلال شهر رمضان المبارك لأنهم لا يشربون القهوة في الصباح بسبب الصيام. يمكن أن يسبب التوقف المفاجئ للقهوة التعب وأحيانًا الصداع.
لكن هناك حل للتغلب على هذا الشعور ، وهو التقليل التدريجي لاستهلاك القهوة قبل بداية شهر رمضان المبارك حتى لا تتعرض للآثار السلبية للتوقف عن تناول القهوة في رمضان. على سبيل المثال ، إذا كنت تشرب كوبين من القهوة يوميًا في الصباح والمساء ، فيمكنك تقليل تناول القهوة وشرب فنجان واحد فقط من القهوة قبل أسبوعين من شهر رمضان ، وشرب فنجان القهوة الصباحي فقط والتوقف عن تناول فنجان المساء ، أو يمكنك استبدال فنجان قهوة الصباح ووجبة المساء فقط. وقبل أن تعرف متى وكيف تشرب القهوة في رمضان ، يجب أن تعرف بعض فوائد القهوة للجسم.
المحتويات
فوائد القهوة في رمضان
1- القهوة في رمضان مقوي طبيعي
هل تساءلت يومًا عن سبب استيقاظك بعد تناول فنجان من القهوة؟ ببساطة ، تحتوي القهوة على مادة الكافيين ، التي تضفي على القهوة مذاقها ورائحتها المميزة. بالإضافة إلى أن شرب القهوة يمنحك الشعور باليقظة مما يساعدك على التغلب على التعب والنعاس ويساعدك على بدء يومك بالطاقة والحيوية.
2- القهوة مليئة بمضادات الأكسدة
تحتوي القهوة على العديد من مضادات الأكسدة التي تساعد في الوقاية من العديد من الأمراض مثل أمراض القلب والأوعية الدموية. يمكن لمضادات الأكسدة أيضًا القضاء على الجذور الحرة في الجسم نتيجة التعرض لبعض العوامل الخارجية وحتى الداخلية التي تؤدي إلى تراكم هذه الجزيئات الحرة والإصابة بالعديد من الأمراض. لذلك ينصح الأطباء وخبراء الصحة بتناول الأطعمة والمشروبات الغنية بمضادات الأكسدة لمساعدة الجسم على محاربة الجذور الحرة والوقاية من الأمراض.
3- شرب القهوة يقلل من خطر الإصابة بمرض السكري
تظهر بعض الأبحاث الحديثة أن الاستهلاك المنتظم للقهوة يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بمرض السكري. تساعد القهوة في حماية الخلايا المنتجة للأنسولين في الجسم (جزر لانجرهانز في البنكرياس) ، مما يساعد على تنظيم نسبة السكر في الدم. تمنع القهوة أيضًا تلف الخلايا وتقضي على الالتهابات في الجسم (وهذا أحد عوامل الخطر لتطوير مرض السكري من النوع 2).
كيف تتجنب الآثار السلبية لتقليل القهوة في رمضان؟
إذا كنت تشرب القهوة كل يوم ، فعليك اتباع بعض الخطوات لتجنب أي عواقب سلبية قد تشعر بها عند التوقف عن شرب القهوة في الصباح بسبب الصيام.
- قبل رمضان بأسبوعين: إذا كنت تشرب 3 أكواب من القهوة يوميًا ، فابدأ بقهوة منزوعة الكافيين بدلاً من القهوة المحتوية على الكافيين لمدة 2-3 أيام. افعل ذلك تدريجياً عن طريق تناول نصف كوب منزوع الكافيين والنصف الآخر مع إضافة الكافيين. بحلول نهاية الأسبوع ، اشرب كوبًا من القهوة منزوعة الكافيين وكوبًا آخر من القهوة منزوعة الكافيين.
- قبل شهر رمضان بأسبوع: جرب شرب كوبين من القهوة منزوعة الكافيين خلال النهار. بعد المغرب ، يمكنك شرب كوب من القهوة المحتوية على الكافيين استعدادًا لروتين رمضان.
- هل تعرفين فوائد القهوة للشعر؟
فوائد القهوة في رمضان
ماذا علي أن أفعل في بداية شهر رمضان المبارك؟
استمتع بالقهوة خلال شهر رمضان المبارك باتباع خطوات قليلة.
لتناول الافطار
تجنب وجبة الإفطار مع فنجان من القهوة ، حيث يمكن أن يؤدي الكافيين إلى إفراز عصير المعدة على معدة فارغة ، مما قد يؤدي إلى إصابة بطانة المعدة. الطعام المثالي الذي يجب أن تتناوله على الإفطار هو 2-3 تمرات ، لأنها ستزودك بالسكر الذي يحتاجه جسمك وعقلك.
يمكنك تناول فنجان من القهوة بعد ساعتين من الإفطار. سيسمح هذا لجسمك بأخذ الوقت الذي يستغرقه لضبط مستويات السكر في الدم بعد الإفطار. سيساعدك فنجان القهوة أيضًا على البقاء مستيقظًا في حالة شعورك بالنعاس بعد الإفطار.
في ساعات متأخرة من الليل
يمكنك شرب كوب من القهوة منزوعة الكافيين قبل النوم ، فهي ستمنحك بعض فوائد القهوة وتساعدك على النوم. يمكنك أيضًا اختيار أحد أنواع شاي الأعشاب مثل شاي الزعتر أو شاي البابونج وهو مفيد ويساعد على الاسترخاء.
على الجاف
مع وجبة يمكنك الاستمتاع بفنجان من القهوة في السحور. سيساعدك فنجان القهوة على تحسين مزاجك أثناء الصيام أيضًا. تذكر أيضًا أن اتباع نظام غذائي متوازن وصحي وشرب السوائل أثناء وجبة السحور يساعد الجسم على توفير الطاقة التي يحتاجها خلال ساعات الصيام الطويلة.
الموارد 1.2
