فوائد الزبادي بالعسل للصائم في رمضان

نظرا للفوائد العديدة للزبادي مع العسل على صحة الجسم ، فإنه يجعله من الأطعمة أو المشروبات المهمة في رمضان ، لأن معظم الصائمين يأكلون اللبن الزبادي جافًا خلال شهر رمضان ، وذلك لما يوفره الزبادي من فوائد كبيرة. لاحتوائه على مجموعة كبيرة من الفيتامينات والعناصر الغذائية يجعله وجبة خفيفة. يساعد على الهضم ويمنع العطش أثناء الصيام وخاصة في فصل الصيف. يفضل الكثير من محبي الزبادي إضافة ملعقة كبيرة من العسل الأبيض إلى الزبادي وتناوله أثناء السحور لأن العسل مع اللبن يوفر فوائد رائعة أثناء الصيام.

الفوائد الصحية للزبادي مع العسل

أولا فوائد الزبادي

الزبادي غذاء رائع ومفيد للغاية لاحتوائه على الكالسيوم والبروتين والبكتيريا المفيدة التي تساعد في الحفاظ على صحة الأمعاء. كما أنه يقدم العديد من الفوائد الغذائية والتي تشمل ما يلي.

1- يحسن الهضم

يساعد تناول الزبادي في السحور خلال شهر رمضان على تحسين عملية الهضم بسبب وجود البكتيريا المفيدة في الزبادي التي تسهل عملية الهضم. يمد الزبادي الجسم بالبروبيوتيك التي تساعد في التخفيف من الإمساك والتهابات المعدة والتخلص من البكتيريا المسببة لقرحة المعدة.

2- يقوي العظام

لأن الزبادي منتج ألبان ، فهو يحتوي على كمية كبيرة من الكالسيوم والبوتاسيوم والمغنيسيوم ، وكلها مفيدة وضرورية للحفاظ على صحة العظام والأسنان. وفقا لدراسة نشرت في بريطانيا ، فإن الزبادي ومنتجات الألبان مفيدة جدا للأشخاص الذين يعانون من هشاشة العظام والتهاب المفاصل. لذلك فإن تناول كوب من الزبادي في وعاء جاف يساعد في تقوية العظام ويمنع نقص العناصر الغذائية المفيدة للعظام مثل الكالسيوم والمغنيسيوم في الجسم.

3- يساعد على التحكم في الوزن

يعاني الكثير من الصائمين من زيادة الوزن خلال شهر رمضان بسبب بعض العادات الغذائية الخاطئة التي يعتمدون عليها بعد التوقف عن الصيام وتناول الكثير من الحلوى. لكن عند تناول كوب من الزبادي بعد وجبة السحور ، يمكنك التحكم في وزنك ، لأن دراسة نشرت في المجلة الدولية للسمنة في لندن تظهر أن الزبادي يزيد من تكسر وفقدان الدهون في الجسم ، مما يساعدك على الشعور بالشبع وبالتالي يقلل الإفراط في الأكل. يساعد تناول الزبادي في الحفاظ على وزن الجسم ويقلل من دهون البطن ، لذلك ينصح بتناول كوب من الزبادي في السحور يوميًا للتحكم في وزنك وزيادة الشعور بالشبع. يمكنك أيضًا مشاهدة نظام الزبادي الغذائي

4- الزبادي يحسن المزاج

يمكن أن يسبب الصيام لفترات طويلة تقلبات مزاجية ، وبما أن الزبادي يحتوي على البروبيوتيك ، فإنه يحسن المزاج ووظيفة الدماغ. كما أن الزبادي غني بالبوتاسيوم الضروري للحفاظ على الأعصاب وتوازن السوائل في الجسم.

5- يقلل العطش

يعتبر الزبادي مرطبًا رائعًا للجسم ، لذا فهو يقلل الشعور بالعطش أثناء الصيام وخاصة في فصل الصيف. تناول كوب من الزبادي يومياً في السحور يقلل الشعور بالعطش ويساعدك على الصيام دون الشعور بالعطش والتعب.

6- يخفض نسبة الكوليسترول في الدم

تشير بعض الدراسات التي أجرتها بعض المعاهد الطبية إلى أن الاستهلاك المنتظم للزبادي يقلل من مستوى الكوليسترول الضار في الجسم. لذلك يوصى بتناول كوب من الزبادي يوميًا في الأماكن الجافة لخفض الكوليسترول وتقليل فرص الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.

7- يساعد في التغلب على رائحة الفم الكريهة

الزبادي علاج طبيعي لرائحة الفم الكريهة ، والذي يساعد في بعض الاختبارات على تقليل رائحة الفم الكريهة بنسبة تصل إلى 80٪. تظهر الدراسات أيضًا انخفاض مستويات البلاك لدى الأشخاص الذين يتناولون منتجات الألبان بشكل يومي.

ثانياً: فوائد العسل

يستخدم الناس العسل منذ أكثر من 8000 عام ، ولا يستخدم العسل فقط كغذاء ذي مذاق ممتاز ، بل يستخدمه أيضًا في العديد من التطبيقات الطبية الأخرى. يحتوي العسل على العديد من المركبات الطبيعية المفيدة للجسم والتي تساعد في علاج العديد من الأمراض والحالات الصحية. لذلك يوصى بإضافة ملعقة كبيرة من العسل الأبيض إلى كوب الزبادي الذي تتناوله في السحور كل يوم. تشمل فوائد العسل ما يلي.

1- العسل مفيد لمرضى السكر

يعاني مرضى السكر من انخفاض نسبة السكر في الدم خلال فترة الصوم الطويلة. لكن تناول ملعقة كبيرة من العسل الأبيض له فوائد عظيمة لمرضى السكر ، لأن العسل لا يسبب زيادة في نسبة السكر في الدم ، كما يحافظ على مستويات الأنسولين في الدم. لذلك فإن تناول ملعقة كبيرة من العسل الأبيض يحافظ على مستويات الأنسولين في الدم ويمنع حدوث انخفاض مفاجئ في السكر أثناء الصيام.

2- يزيد الطاقة في الجسم

يحتوي العسل على ميثيل جليكوزال ، لذلك فهو يساعد على زيادة مستويات الطاقة في الجسم أثناء الصيام الطويل. يساعد هذا المركب أيضًا في تعزيز المناعة ، مما يحفز نمو السيتوكينات التي تنظم الاستجابة المناعية للمرض. تساعد هذه الخصائص المحفزة جسمك على البقاء نشطًا أثناء الصيام وعدم الشعور بالخمول.

3- يساعدك على إنقاص الوزن

العسل من أفضل الأطعمة التي تساعدك على إنقاص الوزن. يمكنك الاعتماد على العسل المحلى بدلاً من السكر وهذا يقلل من كمية السكر التي تحصل عليها. تساعد إضافة ملعقة كبيرة من العسل إلى كوب الزبادي أثناء الوجبة الجافة على الشعور بالشبع وتمنعك من تناول المزيد من الطعام ، مما يساعدك على إنقاص الوزن. تشير بعض الدراسات أيضًا إلى أن السكريات الطبيعية في العسل تعمل بشكل مختلف عن السكر الأبيض في جسمك.

4- يساعد العسل على النوم

يعاني الكثير من الصائمين من اضطرابات النوم خلال شهر رمضان ، لذا فإن تناول ملعقة كبيرة من العسل أو إضافة كوب من الزبادي الذي تتناوله في السحور يساعد على تحسين النوم والنوم لساعات كافية للشعور بالراحة. قد يعرضك النوم غير الكافي لعدد من المشاكل الصحية ، كما ستشعر بالتعب والتعب أثناء الصيام. لذلك فإن إضافة ملعقة كبيرة من العسل الأبيض إلى كوب اللبن وتناوله يومياً في السحور يساعدك على النوم جيداً وعدم الشعور بالتعب أثناء الصيام.

تناول كوبًا من اللبن الزبادي بالإضافة إلى ملعقة كبيرة من العسل الأبيض أثناء الوجبات اليومية خلال شهر رمضان للتمتع بفوائد رائعة من الزبادي والعسل معًا.