سواء كنت ترغب في محاربة البرد أو تجنب الأنفلونزا أو أي عدوى أخرى في جسمك ، يجب أن تعمل أولاً على تعزيز مناعتك ، فأنت دائمًا بحاجة إلى جهاز مناعة قوي. في حين أن هناك أدوية ولقاحات وعلاجات أخرى يمكن أن تساعد جسمك على التعامل مع مجموعة متنوعة من العوامل المعدية مثل البكتيريا والفيروسات ، فستحتاج في النهاية إلى جهاز مناعة قوي لمساعدتك على محاربة ومكافحة الأمراض والعدوى. إذا كان لديك جهاز مناعي ضعيف ، فسوف يعرضك ذلك بسهولة لخطر متزايد للإصابة بالأمراض والعدوى ، لذلك من المهم تقوية جهاز المناعة لديك لجعل جسمك خاليًا من الأمراض قدر الإمكان.
المحتويات
ما هو جهاز المناعة؟
يحمي جهاز المناعة جسم الإنسان من مسببات الأمراض المختلفة مثل البكتيريا والفيروسات وغيرها ، وهو جزء مهم جدًا من آلية دفاع الجسم وضروري للبقاء على قيد الحياة. في حالة عدم وجود جهاز مناعي في جسم الإنسان ، يصبح جسم الإنسان أكثر عرضة لهجمات مسببات الأمراض مثل البكتيريا والفيروسات ومسببات الأمراض الأخرى.
كيف يعمل جهاز المناعة في الجسم؟
يتكون جهاز المناعة من شبكة واسعة من الأنسجة والخلايا التي تبحث باستمرار عن مسببات الأمراض داخل الجسم. بمجرد أن يكتشف الجهاز المناعي جسمًا غريبًا ، يبدأ في مهاجمته مباشرة للقضاء عليه.
ينتشر جهاز المناعة في جميع أنحاء جسم الإنسان ويتكون من أنسجة وخلايا وبروتينات وأعضاء يمكنها تمييز أنسجة الجسم عن الأجسام الغريبة. تكتشف شبكة المناعة أيضًا الأنسجة الميتة أو غير الطبيعية التي يتم تطهيرها من الجسم. الخلايا المسؤولة عن بعض الوظائف الرئيسية لجهاز المناعة هي خلايا الدم البيضاء.
تبحث خلايا الدم البيضاء عن مسببات الأمراض وترسل إشارات إلى الخلايا الأخرى في جهاز المناعة لتتكاثر استجابةً لوجود جسم غريب داخل جسم الإنسان. تُعرف هذه الخلايا باسم الكريات البيض ، والتي يتم تخزينها في أجزاء مختلفة من الجسم مثل الطحال ونخاع العظام والعقد الليمفاوية. تنقسم خلايا الدم البيضاء إلى نوعين:
- الخلايا البلعمية : الذي يحيط بمسببات الأمراض ويمتص أو يأكل ذلك الجسم الغريب. هناك عدة أنواع من الضامة مثل العدلات ، وحيدة الخلية ، والضامة ، والخلايا البدينة.
- الخلايا الليمفاوية: مما يساعد الجسم على تتبع الأشياء التي سبق أن هاجمت الجسم. تبدأ هذه الخلايا حياتها في نخاع العظام وتتحول إلى الخلايا التائية والخلايا البائية. تنتج الخلايا البائية أجسامًا مضادة ، بينما تدمر الخلايا التائية الخلايا الضارة وتنشط خلايا الدم البيضاء الأخرى. في بعض الحالات ، قد يحدث خلل في جهاز المناعة في الجسم ، وهذا يؤدي إلى بعض الاضطرابات في جهاز المناعة ، مثل:
- فيروس العوز المناعي البشري : ويحدث هذا عندما لا يعمل جزء أو أكثر من جهاز المناعة بشكل صحيح ، كما يحدث مع الإيدز.
- NSاضطراب المناعة الذاتية : حيث يهاجم الجهاز المناعي الخلايا السليمة بدلاً من الأجسام الغريبة.
ما هي أسباب ضعف جهاز المناعة؟
هناك أربعة أسباب رئيسية تؤدي إلى ضعف المناعة ، وهي:
- ضغط عصبى.
- نمط حياة غير مستقر (بدون نشاط أو حتى ممارسة الرياضة).
- سوء التغذية.
- قلة النوم.
كيف يمكنك زيادة المناعة؟
غالبًا ما يؤدي ضعف جهاز المناعة في الجسم إلى عدد من المشكلات الصحية ، لذلك من الأفضل تعزيز مناعتك في أسرع وقت ممكن لمساعدة جسمك على محاربة مسببات الأمراض المختلفة. فيما يلي بعض العلاجات المنزلية الطبيعية التي تساعد بشكل طبيعي في تعزيز مناعة الجسم.
1- زيادة المناعة بخل التفاح
خل التفاح غني بالعناصر الغذائية وله خصائص مضادة للبكتيريا ، لذلك فهو يساعد جسمك على التخلص من السموم وتقوية المناعة وحماية الجسم من الالتهابات.
سيتوجب عليك
- 1 ملعقة كبيرة خل التفاح
- كاس من الماء.
- عسل.
كيف تستعد
- أضف 1 ملعقة كبيرة من خل التفاح إلى كوب من الماء ، ثم أضف 1 ملعقة كبيرة من العسل.
- اخلطي المكونات جيدًا واشرب الخليط مرة أو مرتين يوميًا.
2- زيادة المناعة بزيت الليمون العطري
يمكن أن تساعد الخصائص المضادة للأكسدة الموجودة في الزيت العطري لعشبة الليمون في إزالة السموم الطبيعية من الجسم ، ويمكن أن تساعد أيضًا في الوقاية من الأمراض لأنها غنية بفيتامين C ، الذي يعمل على تقوية جهاز المناعة في الجسم.
مكونات
- 1 قطرة من زيت الليمون العطري.
- 1 كوب ماء.
طريقة التحضير والاستخدام
أضف قطرة من زيت الليمون إلى كوب من الماء وتناوله كل صباح.
3- زيت اللافندر لتقوية المناعة
يعد الإجهاد والإرهاق من أهم الأسباب التي تؤدي إلى إضعاف جهاز المناعة ، لذا فإن العلاج بالروائح بزيت اللافندر يساعد في تخفيف التوتر والقلق وبالتالي يساعد الجسم على التعافي بشكل أسرع.
- فقط ضع ثلاث قطرات من زيت اللافندر الأساسي على موزع مملوء بالماء في غرفتك واستنشق الرائحة مرتين في اليوم.
4- نبات القنفذية ويزيد المناعة
إشنسا نبات مزهر يساعد على تقوية مناعة الجسم. وتظهر العديد من الدراسات أن نبات القنفذية أظهر فاعلية كبيرة في زيادة عدد خلايا الدم البيضاء وتحسين قدرة الجسم على محاربة الالتهابات والتخلص منها.
سيتوجب عليك
- 1 ملعقة صغيرة شاي إشنسا
- 1 كوب ماء.
- ملعقة عسل (اختياري).
كيف تستعد
- أضف 1 ملعقة صغيرة من شاي إشنسا إلى كوب من الماء.
- قم بغلي الماء المضاف إلى شاي إشنسا على نار خفيفة لمدة 5 دقائق.
- صفي الشاي واشربه لكل كوب يوميًا.
5- زيادة مناعة جذور استراغالوس.
تساعد جذور استراغالوس على إزالة السموم من الجسم وتخفيف الإجهاد البدني ، مما يقوي بشكل كبير مناعة جسم الإنسان.
سيتوجب عليك
- 6 جرام من جذر استراغالوس المجفف
- 1 كوب ماء.
كيفية التحضير والاستخدام
- أضف 6 جرام من جذر استراغالوس المجفف إلى كوب من الماء.
- اغلي الماء مع الجذور على نار خفيفة لمدة 5 دقائق.
- قم بتصفيته وتناوله مرتين في اليوم لمدة شهرين.
6- الجينسنغ وزيادة المناعة
الجينسنغ عشب شائع يستخدم غالبًا لتقوية المناعة وتقويتها ، حيث يزيد من مقاومة الجسم للجراثيم والبكتيريا والالتهابات ويساعد في مكافحة العدوى.
سيتوجب عليك
- 1-2 ملاعق صغيرة من مسحوق الجينسنغ.
- 1 كوب ماء مغلي.
- العسل اختياري.
كيف تستعد
- أضف ملعقة صغيرة أو اثنتين من مسحوق الجنسنغ إلى كوب من الماء الساخن.
- اتركي المسحوق لمدة 5 دقائق ، ثم صفيه.
- أضف القليل من العسل لتحسين المذاق وتناوله على الفور.
- اشرب هذا المشروب مرتين يوميًا لمدة 2-3 أشهر.
7- زيادة المناعة مع الزعتر
يعتبر الأوريجانو مصدرًا ممتازًا لمضادات الأكسدة ، مما يجعله مثاليًا لتقوية المناعة ، حيث إنه مضاد حيوي قوي ومضاد للميكروبات ويساعد في مكافحة الالتهابات.
- ما عليك سوى غلي نصف ملعقة صغيرة من الزعتر المجفف مع كوب من الماء ، وتركه في الماء لمدة 5 دقائق ، ثم صفيه وتناوله. يمكنك شرب شاي الأوريجانو مرتين في اليوم ، كما يمكنك إضافته إلى أطباقك المفضلة لإضافة نكهة إليه ، حيث يكون طعمه مثل الزعتر.
8- الزنجبيل أيضا يقوي المناعة
يحتوي الزنجبيل على جينجيرول ، وهو مركب مضاد للالتهابات يمكن أن يساعد في تقليل الالتهاب في الجسم. الزنجبيل هو أحد مضادات الأكسدة الطبيعية التي يمكن أن تساعد في إزالة السموم من الجسم وتقوية جهاز المناعة.
سيتوجب عليك
- 1 ملعقة صغيرة زنجبيل مطحون.
- 1 كوب ماء.
- ملعقة صغيرة عسل.
كيف تستعد
- اسلقي ملعقة صغيرة من الزنجبيل المفروم في كوب من الماء ، واتركيها لمدة 5 دقائق ، ثم صفيها.
- عندما يبرد الشاي قليلاً ، أضف القليل من العسل إليه.
- تناول هذا الخليط مرتين في اليوم.
9- الثوم وتقوية المناعة
يحتوي مركب الأليسين الموجود في الثوم على خصائص مضادة للأكسدة ومضادة للميكروبات تساعد على تقوية جهاز المناعة ضد مسببات الأمراض. يحتوي الثوم أيضًا على العديد من مركبات الكبريت العضوية الأخرى التي لها تأثير كبير على جهاز المناعة.
- للحصول على فوائد الثوم لتقوية المناعة ، امضغ فصًا أو فصين من الثوم في الصباح. يمكنك أيضًا إضافة الثوم المفروم إلى الوجبة أو السلطة.
10- زيادة المناعة بالشاي الأخضر
الشاي الأخضر هو أحد المصادر الرئيسية للبوليفينول ، وهي المواد التي لها تأثير إيجابي على جهاز المناعة في جسم الإنسان. يمكن أن يؤدي الاستهلاك المنتظم للشاي الأخضر إلى تحسين وظائف خلايا الدم البيضاء ، وبالتالي تقوية جهاز المناعة وعلاج العديد من الحالات الصحية.
ضعي ملعقة صغيرة من مسحوق الشاي الأخضر أو كيس شاي أخضر في كوب من الماء الساخن واتركيها لبضع دقائق ، ثم صفي الشاي واشربه. يمكنك إضافة ملعقة صغيرة من العسل إلى كوب شاي لإضافة نكهة لذيذة. اشرب كوبًا من الشاي الأخضر مرتين يوميًا للاستفادة من فوائده المعززة للمناعة.
11- نبات البلسان لتقوية المناعة
يشتهر نبات البلسان بخصائصه المعززة للمناعة ، وذلك بفضل وجود بعض المركبات العضوية فيه ، مثل السامبوكول. يساعد البلسان على تقوية جهاز المناعة وتقليل المضاعفات الصحية للعدوى.
- تناول نصف ملعقة كبيرة من شراب البلسان مرة يوميًا لتقوية جهاز المناعة في الجسم.
12- الكركم أيضا يزيد المناعة
يقدم مسحوق الكركم العديد من الفوائد الصحية المختلفة للجسم بسبب وجود الكركمين ، وهو أحد مضادات الأكسدة القوية. بالإضافة إلى ذلك ، له تأثيرات مضادة للالتهابات ومضادة للجراثيم ، مما يساعد على حماية جسمك من الأمراض وتقوية جهاز المناعة.
سيتوجب عليك
- 1 ملعقة صغيرة مسحوق كركم.
- 1 كوب حليب ساخن.
كيف تستعد
- أضف 1 ملعقة صغيرة من مسحوق الكركم إلى كوب من الحليب الساخن واخلطه جيدًا.
- اشرب كوبًا واحدًا من حليب الكركم يوميًا ويفضل في المساء قبل النوم.
13- زيادة مناعة مانوكا بالعسل
يعمل عسل المانوكا كمطهر طبيعي بخصائص مضادة للجراثيم ، لذلك فهو يساعد في علاج الالتهابات والوقاية منها عن طريق تعزيز الاستجابة المناعية لمسببات الأمراض وخاصة البكتيريا. تناول 1-2 ملاعق صغيرة من عسل مانوكا مرة واحدة يوميًا لتقوية جهاز المناعة لديك.
14- زيادة المناعة عن طريق المورينجا
أوراق المورينجا غنية بالعديد من العناصر الغذائية مثل الحديد وفيتامين سي ، وكلاهما يساعد في تعزيز جهاز المناعة.
- ما عليك سوى إضافة نصف كوب من أوراق المورينجا المغسولة جيدًا إلى السلطة أو أحد أطباقك المفضلة.
15- زيت الزيتون لتقوية المناعة
زيت الزيتون هو البديل المثالي لزيوت الطهي المعتادة إذا كنت ترغب في تعزيز مناعتك ، حيث تساعد الخصائص المضادة للأكسدة في زيت الزيتون على حماية جسمك من الجذور الحرة والتخلص من السموم. لذلك ، فإن الاستهلاك المنتظم لزيت الزيتون يساعد على تقوية جهاز المناعة.
- كل ما عليك القيام به هو إضافة 1-2 ملاعق كبيرة من زيت الزيتون البكر يوميا إلى وعاء السلطة.
16- عصير الليمون لتعزيز المناعة
إن محتوى فيتامين سي الموجود في الليمون يجعله مقويًا قويًا لجهاز المناعة. من المعروف أن فيتامين سي يحسن الاستجابة المناعية للجسم ، وله أيضًا خصائص مضادة للبكتيريا تساعد في علاج الالتهابات البكتيرية والوقاية منها.
- ما عليك سوى عصر نصف ليمونة في كوب من الماء وإضافة ملعقة صغيرة من العسل إليها لتحسين الطعم. اشرب كوبًا من هذا العصير مرتين يوميًا.
الأطعمة التي تزيد من المناعة التي نوصي بها:
بالإضافة إلى هذه الوصفات البسيطة المصنوعة منزليًا ، هناك العديد من الأطعمة التي يمكن أن تساعد في تعزيز جهاز المناعة لديك ، بما في ذلك:
- الحمضيات.
- بذور الكتان.
- بيض.
- الشوفان؛
- لوز.
- بروكلي
- سبانخ؛
- زبادي.
- دجاج.
هناك أيضًا بعض الأطعمة التي يجب التخلص منها أو تقليل تناولها لتعزيز المناعة ، وهي:
- الوجبات السريعة.
- مادة الكافيين.
- المشروبات الكربونية.
- طعام حلو؛
- زيوت مكررة.
- الطعام النيء أو غير المطبوخ جيدًا.
جهاز المناعة هو خط الدفاع الأول للجسم ضد الأجسام الغريبة والالتهابات المسببة للأمراض. ويؤدي ضعف جهاز المناعة إلى زيادة خطر الإصابة بالعديد من الأمراض. لذلك ، إذا كنت تعاني من ضعف في جهاز المناعة أو غالبًا ما تصاب بنزلات البرد والإنفلونزا ، فيمكنك الاعتماد على واحدة أو أكثر من هذه الوصفات الطبيعية المصنوعة منزليًا والتي تساعد بشكل كبير في تقوية جهاز المناعة.
