إليك مجموعة من الأطعمة التي يمكن أن تحرق السعرات الحرارية بطريقة صحية:

• قطعتين من بيتزا الفلفل الحار (560 سعرة حرارية): 65 دقيقة بالدراجة.
• 28 قطعة من رقائق التورتيلا (560 سعرة حرارية): 57 دقيقة زومبي.
• علبة كوكاكولا (140 سعرة حرارية): 23 دقيقة سيرا على الأقدام.
• أربع قطع بسكويت محشي 280 سعرة حرارية: 1.3 ساعة من رفع الأثقال.
• صندوق البطاطس المقلية: اركض لمسافة 6 كم.
• قطعتان ونصف من التفاح: مسافة 0.5 كيلومتر.
• موز: أنت تركض 3.6 كيلومتر.
• 100 جرام شوكولاتة بالحليب: ركض 23.4 كم.
• 230 جرام لحم: أنت تركض 27.2 كم.
• بيضة: اركض مسافة 3.4 كم.