نصائح للعناية بالعيون .. اهم النصائح للحفاظ على عيون سليمة خاصة مع تقدم العمر

أهمية العناية بالعيون

العناية بالعيون مهمة جدا ، العيون هشة جدا. في الواقع ، إنه هش في نفس الوقت ، يجب التعامل معه

حتى تتمكن من تتبع عمرك. ستعلمك النصائح التالية عن العناية بالعيون حتى لا تبقى في الظلام.

أفضل نصائح للعناية بالعيون

تجنب لمس عينيك أثناء النهار

تجنب لمس عينيك بيدك أثناء النهار إذا لم تغسل يديك. عندما تكون في العمل أو المدرسة ، ترفع يديك

ملامسة الأسطح المليئة بالبكتيريا. إذا لمست عينيك ، فسوف تنقل البكتيريا إلى عينيك وتزيد من خطر الإصابة بعدوى العين.

التدخين والعيون

إذا كنت مدخنًا ، فقد حان الوقت للإقلاع عن التدخين. تعاني العيون بقدر ما تعانيه بقية الجسد. أولئك الذين يدخنون لفترة

هم أكثر عرضة للإصابة بأمراض العيون. يقلل الإقلاع عن التدخين من خطر الإصابة بإعتام عدسة العين وأمراض العيون الأخرى.

العدسات اللاصقة والعيون

إذا كنت ترتدي عدسات لاصقة ، فعليك اتباع تعليمات طبيب العيون الخاص بك بعناية. إذا كانت عيناك متهيجة أثناء ارتدائها ،

قد يعني هذا أن العدسات اللاصقة تالفة. قد يكون سبب آخر هو مشكلة العين التي بدأت في التكون.

اتصل بطبيب العيون الخاص بك على الفور لمنع حدوث مشكلة أكثر خطورة.

النظارات الشمسية والعيون

ارتداء النظارات الشمسية هو مفتاح صحة العين. كما هو الحال مع أي جزء آخر من الجسم ، يمكن أن يحدث ذلك

أشعة الشمس فوق البنفسجية تضر عينيك. يمكن أن يسبب التعرض المفرط حالات مثل إعتام عدسة العين

وإعتام عدسة العين. يجب أن تحمي جميع النظارات الشمسية التي ترتديها عينيك من أشعة UVA و UVB.

أهمية أوميغا 3 للعيون

تناول المزيد من أوميغا 3. تم اكتشاف العديد من الفوائد الصحية لأحماض أوميغا 3 الدهنية

فوائد أخرى تساعد العيون. مع تقدم العمر ، تتوقف عيونهم عن إنتاج ما يكفي من الزيت والمخاط

لترطيب العينين. ومع ذلك ، فقد ثبت أن اتباع نظام غذائي غني بأحماض أوميغا 3 الدهنية يزيد من إنتاج الزيوت الأساسية داخل العين.

أهمية الزيارات المنتظمة لطبيب العيون

راجع طبيب العيون الخاص بك بانتظام لمعرفة ما إذا كانت هناك أي اختلافات يمكن أن تعطل رؤيتك وتؤثر على جودة رؤيتك. كان هذا أنا

إذا كانت لديك أي مشاكل ، فقد يعطيك هذا الطبيب عدسات لاصقة أو نظارات حتى لا تحدق أثناء النهار ، والتي

قد يسبب صداعًا نصفيًا مؤلمًا.

تعتبر فحوصات العين المنتظمة ضرورية لصحة العين. الشيخوخة تزيد من المخاطر

تكرار المشكلات مثل الجلوكوما وإعتام عدسة العين وضعف البصر. هذا يسمح للطبيب بتحديد المشاكل بسهولة.

ماذا لو كنت تعمل تحت الشمس؟

إذا كنت تعمل بالخارج لفترة طويلة ، فارتدِ قبعة أو قناعًا. هذا يمكن أن يمنع أشعة الشمس الضارة

يمكن أن يقلل التأثير على عينيك من التهيج الذي تشعر به. بالإضافة إلى ذلك ، ستقل جفاف عينيك إذا منعت الشمس من الدخول.

أهمية النظارات الواقية

ارتدِ نظارات واقية عند العمل بمواد كيميائية قوية أو عندما تكون في منطقة يمكن أن تتشكل فيها جزيئات النقل

الهواء خطير على عينيك.

أصيب العديد من الأشخاص بإصابات في العين أثناء قيامهم بمشاريع النجارة أو الخروج في الهواء الطلق أثناء الطقس

عاصف عند الاستحمام في المياه المكلورة ، يجب عليك أيضًا ارتداء نظارات واقية.

قهوة للعيون!

استمتع بفنجان من القهوة في الصباح. إذا كنت تبحث عن عذر آخر لشرب القهوة في الصباح ، فقد وجدته.

أظهرت الدراسات أن شرب فنجان أو كوبين من القهوة كل صباح يمكن أن يساعد في الواقع على ملء الدموع التي تصنعها

يساعد في الحفاظ على رطوبة العين. احتفظ بالحد الأقصى في كوبين أو ستضر أكثر مما تنفع.

علم الوراثة والعيون

تعرف على تاريخ صحة عين عائلتك. العديد من الحالات وراثية. لذلك تريد أن تعرف عنهم.

بهذه الطريقة يمكنك تقليل المخاطر وستكون متأكدًا من اكتشاف المشكلات مبكرًا.

اللياقة البدنية وصحة العين

قد لا تدرك مدى أهمية الحفاظ على الصحة لعينيك. يمكن أن تسبب زيادة الوزن عددًا من المشكلات الصحية ، بما في ذلك:

يمكن أن تقلل ممارسة الرياضة يوميًا لمدة نصف ساعة من ضغط العين بنسبة تصل إلى 20٪!

نسبة الوزن إلى صحة العين

الحفاظ على وزن مثالي. هذا يمكن أن يؤدي إلى إصابات. عادة ما يعاني مرضى السكر من

العديد من مشاكل العين مثل زيادة الوزن ، ابدأ في التركيز على فقدان الوزن الزائد

واحصل على الشكل المثالي. لن تشعر بمظهر أفضل فحسب ، بل سيكون مفيدًا جدًا لعينيك.

أهمية فيتامين سي للعيون

استهلك كميات كبيرة من فيتامين سي لتحسين تدفق الدم حول العينين. يمكن أن يساعد فيتامين سي أيضًا

قم بتجديد الخلايا بحيث تحتاج عينيك إلى مزيد من الوقت حتى تصبح مؤلمة ومتهيجة.

تعتبر الفراولة والبابايا والكيوي والجوافة والخضروات ذات الأوراق الداكنة من بعض الأطعمة التي تحتوي على كمية غنية من هذا الفيتامين.

ما هي خطوتك التالية فيما يتعلق بالعناية بالعيون؟ تأكد من اتباع النصائح التي تمت مناقشتها بعد قراءة هذه النصائح

بهذه الطريقة يمكنك تجنب أي مشاكل في العين قد تحدث.