السعرات الحرارية في الكرز .. كم سعر حراري

أهمها: مركبات الفلافونويد وفيتامين ج ، والتي لها فاعلية علاجية ضد العديد من الأمراض ، والكرز من أهم الفواكه التي تحتوي على القليل من السعرات الحرارية ، لأن كمية السعرات الحرارية في الكرز تقارب 5 سعرات حرارية لكل واحد.

مقارنة بالأطعمة الأخرى ذات السعرات الحرارية العالية ، فإن إضافة الكرز إلى نظامك الغذائي اليومي يمكن أن يساعد في تقليل الكمية المستهلكة خلال اليوم ، والتي قد تكون مناسبة للأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا منخفض السعرات الحرارية لفقدان الوزن.

بالرغم من أن محتوى السعرات الحرارية في الكرز منخفض ، إلا أنه غني بالعناصر الغذائية والضرورية للجسم مثل: المعادن والفيتامينات والألياف الغذائية.

القيمة الغذائية للكرز

بعد أن تحدثنا عن السعرات الحرارية في الكرز ، يجب أن نعرف الآن قيمتها الغذائية ، لأن الجدول التالي يوضح القيم الغذائية للعديد من العناصر الموجودة في الكرز من كلا النوعين:

فوائد الكرز

لقد وجد أن اتباع نظام غذائي غني بالكرز يمكن أن يساعد في تقليل المخاطر المحتملة للإصابة بعدة أمراض أهمها: وبعض أنواع السرطان ، لاحتوائه على العديد من مضادات الأكسدة والمواد المضادة للالتهابات ، ومن أهمها: وفيتامين سي كما هو مذكور أعلاه الصحة والكرز العلاجي المحتمل هي كما يلي:

• يقوي عضلة القلب ويحافظ على صحتها ، لذلك يمكن أن يساعد في تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
• يساعد في تقليل مستويات الدم وبالتالي يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بتصلب الشرايين.
• يساهم في توازن مستويات البوتاسيوم والصوديوم في الدم ويعمل على تخليص الجسم من الصوديوم الزائد ، وبالتالي يمكن أن يساهم في عملية تنظيم ضغط الدم.
• يقلل من احتمالية الاصابة (السكتة الدماغية).
• يحتوي الكرز على العديد من المركبات الكيميائية النباتية المعروفة باسم المواد الكيميائية النباتية ، وأهمها: الأنثوسيانين ومثبطات انزيمات الأكسدة الحلقية (مثبطات كوكس) والكيرسيتين والميلاتونين ، والتي أظهرت نشاطها المضاد للسرطان ضد بعض أنواع السرطان مثل السرطان. سرطان القولون والثدي والرئة.
• يقوي جهاز المناعة في الجسم.
• يخفف الأعراض الالتهابية المصاحبة لبعض الأمراض مثل: التهاب المفاصل الروماتويدي و.
• يعزز فقدان الوزن.
• يحافظ على صحة العين وسلامتها.
• يساعد الكرز في تحييد حموضة المعدة ، مما يساعد في تقليل أعراض الحموضة واضطرابات المعدة.
• يقلل من أعراض الأرق ، ويساعد على تنظيم ساعات النوم واليقظة ، لاحتوائه على هرمون الميلاتونين.
• يحسن الكرز عمل الدماغ وينشط الذاكرة ويحسن الوظائف العقلية للناس.
• يساعد في تقليل.
• يحافظ على نضارة البشرة وحيوية الشعر.
• يحارب علامات تقدم سن البشرة.

الآثار الجانبية للكرز

فيما يلي قائمة بأبرز الآثار الجانبية المحتملة للكرز:

• يمكن أن يتسبب تناول الكرز في حدوث تفاعل تحسسي لدى بعض الأشخاص ، وتتمثل الأعراض في: ضيق التنفس ، والطفح الجلدي ، والتقيؤ ، والتورم.
• الكرز غير مناسب للأشخاص المصابين ، لاحتوائه على نوع معين من السكر الذي يؤدي إلى تفاقم أعراض المرض.
• استهلاك حبات الكرز يمكن أن يسبب التسمم بالسيانيد لأن نواة الكرز تحتوي على مركب (أميجدالين) ، والذي يعرف بفيتامين B17 (B17) ، لأن هذا المركب ينقسم داخل الجسم إلى عدة مركبات أخرى ، أهمها السيانيد.
• قد يسبب الإسهال لدى الأشخاص الذين يعانون من عدم تحمل الفركتوز.