الغرض الأساسي من ويكي طب هو رفع مستوى الوعي حول الآثار الجانبية للأدوية ولا نوصي باستخدام أي من هذه الأدوية أو التوصية بها ما لم يصفها طبيب مختص.
الكافيين مادة شبه قلوية تعمل كمنشط للجهاز العصبي المركزي في جسم الإنسان ولها تأثير نفسي ، فهي تساعد على استعادة النشاط مؤقتًا وهي من أكثر المواد شيوعًا لذلك سنشرحها في الأقسام التالية. يسرد فوائد الكافيين والآثار الجانبية للكافيين بالتفصيل.
مواضيع ذات صلة
المحتويات
ما هو الكافيين؟
- الكافيين هو أحد الأدوية الأكثر شعبية في العالم.
- يوجد بشكل طبيعي في منتجات مثل “القهوة والشاي والشوكولاتة والمشروبات الغازية”.
- قد تحتوي مشروبات الطاقة على مادة الكافيين.
- يضاف إلى مجموعة متنوعة من الأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية ، بما في ذلك السعال والبرد ومسكنات الألم.
محتوى الكافيين في بعض المنتجات الصالحة للأكل:
- كوب واحد من القهوة المخمرة: 135 ملغ
- كوب واحد من القهوة سريعة الذوبان 76-106 مجم
- كوب واحد من القهوة منزوعة الكافيين: حوالي 3 ملغ
- كوب واحد من الشاي: 43 ملليغرام
- عبوة عادية من المشروبات الغازية المحتوية على الكافيين (355 مل): 36-50 مجم
- علبة مشروب الطاقة (250 مل): 80 مجم
- الشوكولاته الداكنة (28 جم): 19 ملغ
- شوكولا الحليب (28 جم): 7 ملغ
- علبة خليط الشوكولاتة الساخنة: 7 ملغ
- حبوب منع الحمل للبقاء مستيقظة: 100 ملغ
ما هي مصادر الكافيين؟
- يوجد الكافيين بشكل طبيعي في بعض أوراق وفاصوليا وفواكه أكثر من 60 نباتًا حول العالم.
- تعمل مرارته كرادع للآفات.
- المصادر الأكثر شيوعًا في نظامنا الغذائي هي “القهوة وأوراق الشاي وحبوب الكاكاو والكولا ومشروبات الطاقة”.
- يمكن أيضًا إنتاج الكافيين صناعياً وإضافته إلى الأطعمة والمشروبات والمكملات الغذائية والأدوية.
حقائق عن الكافيين:
- إنه منشط مشتق من أكثر من 60 نوعًا مختلفًا من النباتات حول العالم.
- الكافيين هو العقار الأكثر استخدامًا في العالم.
- يمكن أن يتسبب التوقف عن استخدام الكافيين بانتظام في ظهور أعراض الانسحاب.
- تستمر آثاره لمدة ثلاث ساعات أو أقل.
- يوجد الكافيين في بعض الأدوية المركبة ومنتجات التحكم في الوزن.
- تعتبر الجمعية الطبية الأمريكية وإدارة الغذاء والدواء أن “الكميات المعتدلة من الكافيين آمنة”.
الكمية التي يمكن تناولها بأمان يوميًا:
يعتبر تناول ما يصل إلى 400 ملليجرام من الكافيين يوميًا آمنًا لمعظم البالغين الأصحاء ، وهو ما يمثل تقريبًا كمية الكافيين الموجودة في أربعة أكواب من القهوة المخمرة أو 10 علب كولا أو مشروب طاقة.
فوائد الكافيين:
الكافيين للصداع:
في حالة الصداع أو الصداع النصفي ، تميل الأوعية الدموية إلى التمدد ويساعد الكافيين على تضييق الأوعية الدموية وتقييد تدفق الدم ، مما يساعد في تخفيف الصداع.
يضاف الكافيين إلى مسكنات الأسيتامينوفين والأسبرين لأنها تساعد على زيادة فعالية مسكنات الآلام بنسبة 40٪.
تناول الكثير من الكافيين ثم التوقف فجأة عن استخدامه يمكن أن يسبب الصداع في الأيام القليلة المقبلة.
فوائد الكافيين للجنس:
أظهر البعض أن تناول الكافيين من 170 إلى 375 جرامًا (ما يعادل 2 إلى 3 أكواب من القهوة) يوميًا يمكن أن يقلل من خطر ضعف الانتصاب لدى الرجال.
حبوب الكافيين لانقاص الوزن:
يحسن الكافيين عملية التمثيل الغذائي وحرق الدهون ، ولكن إذا تناولته بشكل مستمر فإن الجسم يعتاد عليه ويعتمد تأثيره على عملية الحرق ، لكن الكافيين يمكن أن يساعد في تقليل الشهية لدى بعض الأشخاص.
حبوب الكافيين للشعر:
يساعد الكافيين الشعر على النمو عن طريق منع هرمون يسمى DHT (هرمون يسبب تساقط الشعر عن طريق منع بصيلات الشعر من استخدام الفيتامينات والبروتينات والمعادن) ، ويحسن الكافيين تدفق الدم إلى فروة الرأس.
فوائد الكافيين للتركيز:
يساعد الكافيين على زيادة اليقظة واليقظة لأنه يمنع عمل الأدينوزين (وهو ناقل عصبي يقلل من نشاط الدماغ ويساعد على النوم).
الكافيين والسموم
أظهر البعض أن الكافيين له تأثير مضاد للأكسدة ، فهو يحمي الجسم من السموم ويقلل من احتمالية الإصابة بأمراض معينة مثل مرض الزهايمر.
الآثار الجانبية للكافيين:
قد تواجه التأثيرات التالية من 5 إلى 30 دقيقة بعد تناولها ، ويمكن أن تستمر حتى 12 ساعة:
- أرق وهياج ودوخة
- القلق والتهيج
- الجفاف والحاجة للتبول في كثير من الأحيان
- ارتفاع درجة حرارة الجسم
- سرعة التنفس وزيادة معدل ضربات القلب
- صداع وقلة التركيز
- الشعور بألم في المعدة
الكافيين والحمل
يصل الكافيين إلى الجنين عن طريق المشيمة ويمكن أن يؤثر على الجنين ، ولكن هناك بعض الأبحاث العلمية التي تظهر أن المرأة الحامل لا ينبغي أن تتناول الكافيين بجرعة تزيد عن 200 مجم في اليوم ، ولكن بشكل عام نوصي بتجنب الكافيين للحامل. النساء ممكن.
الكافيين والتوتر
يمكن أن يسبب الكافيين ارتفاعًا مؤقتًا في ضغط الدم ، لذلك يُنصح مريض ارتفاع ضغط الدم بتقليل أو التوقف عن تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين ، اعتمادًا على مقدار الكافيين الذي يؤثر على ضغط دم المريض.
الكافيين والبينج:
أظهرت بعض الأبحاث العلمية أن الكافيين يساعد في تقليل الوقت الذي يستغرقه الشخص للاستيقاظ بعد التخدير العام.
الكافيين والأدرينالين:
وأوضح البعض أن الكافيين يمكن أن يسبب زيادة في إفراز هرمون الأدرينالين في الجسم. لأن مع الانكماش السفن دموية و يرفع ضغط الدم ويزيد من معدل ضربات القلب
الكافيين والحديد:
يمكن أن يتداخل الكافيين مع امتصاص الحديد ، لذلك لا ينصح بتناول الشاي والقهوة في نفس الوقت مع الأطعمة التي تحتوي على الحديد والانتظار لمدة ساعتين حتى يتم امتصاص الحديد.
الكافيين والنوم
شرب المشروبات المحتوية على الكافيين يمكن أن يجعل من الصعب عليك النوم ، خاصة إذا كنت تشرب الكثير من هذه المشروبات. قد يكون هذا بسبب أن الكافيين يمنع عمل الأدينوزين (وهو ناقل عصبي يعتقد أنه يعزز النوم).
الكافيين والقلق
أحد الآثار الجانبية للإفراط في تناول الكافيين هو زيادة معدل ضربات القلب والقلق والتهيج والأرق.
الكافيين والقلب:
الكافيين له القدرة على زيادة معدل ضربات القلب ، فهو مسؤول عن تحفيز الإنزيم المسؤول عن الحفاظ على معدل ضربات القلب ، لذا فإن تناول الكافيين يمكن أن يؤدي إلى زيادة معدل ضربات القلب.
الكافيين والاكتئاب
لا توجد علاقة واضحة بين تناول الكافيين والاكتئاب ، ولكن الإفراط في تناول الكافيين يمكن أن يجعل من الصعب النوم ويزيد الحرمان من النوم والاكتئاب.
هل تريد المزيد من المساعدة في رعاية صحتك؟
للكافيين بعض الفوائد وبعض الأضرار ، لذا يفضل تناوله بكميات معتدلة لتجنب الأذى ، ويمكن تناوله بين الساعة 9-11 صباحًا أو 1-5 مساءً ، لكن يفضل. لتجنب تناوله في الليل.
إذا كان لديك سؤال أو سؤال عن أي دواء أو استخدامه أو آثاره الجانبية أو كيفية تناوله ، يمكنك تنزيله. وإرسال سؤالك إلى مجموعة من الخبراء للإجابة في أسرع وقت ممكن.
