فوائد الشاي عديدة ولا شك في ذلك ، لكن هل تعلم مدى الضرر الذي يلحق بالشاي في رمضان خاصة بعد الإفطار؟ يعتبر الشاي من أشهر المشروبات حول العالم ، ويشرب الشاي مرات عديدة خلال النهار ، ولكن خلال شهر رمضان تتغير بعض العادات بسبب الصيام. يعتبر شرب الشاي عادة صباحية ضرورية للكثيرين ، وفي شهر رمضان يفضل الكثير من الناس شرب كوب من الشاي. بعد الإفطار ، هل شرب الشاي بعد الإفطار في رمضان مفيد أم ضار؟ وبالفعل رغم الفوائد العديدة للشاي ، سنتعرف على حقيقة أنه مفيد أو ضار في رمضان ، وسنتعرف عليه في هذا المقال.
المحتويات
سيئة للغاية لتناول الشاي في رمضان بعد الإفطار
شرب الشاي بعد الإفطار في رمضان ضروري لكثير من الناس ، وعلى الرغم من الفوائد الصحية الكثيرة للشاي ، إلا أنه لا ينصح به بعد الإفطار في رمضان لعدة أسباب ، منها ما يلي:
1- أضرار تناول الشاي في رمضان في التقليل من امتصاص الطعام للحديد:
يحتوي الشاي على نسبة عالية من مركب التانين ، ويمكن أن يرتبط التانين في بعض الأطعمة بالحديد ، مما يجعل امتصاصه صعبًا في الجهاز الهضمي. يؤدي التركيز وفي بعض الحالات إلى الإغماء ، وتتفاقم هذه الأعراض أثناء الصيام لقلة الطعام والماء.
2- زيادة القلق والتوتر والأرق:
تحتوي أوراق الشاي على مادة الكافيين ، كما أن الاستهلاك المفرط للكافيين يزيد من الشعور بالقلق والتوتر.
- يحتوي متوسط الكوب (240 مل) من الشاي على حوالي 11 إلى 61 مجم من الكافيين ، اعتمادًا على نوع وطريقة الطهي.
- يحتوي الشاي الأسود على مادة الكافيين أكثر من الشاي الأخضر ، لذلك بعد الإفطار في رمضان يمكنك استبداله بكوب من الشاي الأخضر أو شاي أعشاب منزوع الكافيين ، لأنه مصنوع من مستخلصات الزهور والأعشاب والفواكه.
3- الشعور بالغثيان من الآثار الضارة للشاي في رمضان:
شرب الشاي مباشرة بعد الإفطار في رمضان يمكن أن يسبب الشعور بالغثيان بسبب محتوى التانين المسؤول عن الطعم المر والجاف للشاي ، والذي له طبيعة قابضة ويهيج أنسجة الجهاز الهضمي ، مما يؤدي إلى الشعور بعدم الراحة. أعراض مثل الغثيان أو آلام في المعدة.
- ويمكنك إضافة الحليب إلى الشاي لربط التانين بالبروتينات والكربوهيدرات في الطعام ، وبالتالي تقليل تهيج الجهاز الهضمي.
4- الحموضة المعوية:
يمكن أن يسبب الكافيين الموجود في الشاي حرقة الفؤاد أو تفاقم أعراض ارتجاع الحمض (إذا كنت قد عانيت منه بالفعل). أظهرت الدراسات أن الكافيين يمكن أن يريح العضلة العاصرة التي تفصل المريء عن المعدة ، مما يسمح للمحتويات الحمضية للمعدة بالتدفق بسهولة أكبر إلى المريء. يزيد الكافيين أيضًا من إنتاج حمض المعدة بشكل عام.
5- الصداع:
يمكن أن يساعد الكافيين الموجود في الشاي في تخفيف أنواع معينة من الصداع ، ولكن عند تناوله بكميات كبيرة ، يمكن أن يحدث التأثير المعاكس. لذلك يجب تجنب شرب الشاي خلال شهر رمضان ، خاصة إذا كنت تفرط في تناوله في الأيام العادية ، لأن ذلك قد يسبب لك عواقب وخيمة ويزيد من فرص إصابتك بالصداع أثناء الصيام.
6- تأثير الشاي في رمضان على الجفاف:
الكافيين مدر طبيعي للبول لأنه يزيد من حدة التبول ويسمح للسوائل بمغادرة الجسم بدرجة كبيرة مسببة الجفاف. يمكن أن يزداد الشعور بالجفاف أثناء الصيام ، مما يتسبب في ظهور العديد من الأعراض لدى الشخص الجائع ، منها ما يلي:
- صداع الراس
- الدوخة وعدم التوازن
- الشعور بالتعب والإرهاق
- عدم القدرة على التركيز
- الكسل
- شفاه جافة
- لون البشرة الشاحب
7- السجن:
يحتوي الشاي الأسود على كميات كبيرة من مادة العفص ، والتي يمكن أن تسبب الإمساك لأنها تقلل من وظيفة الأمعاء.
8- الكسل:
يعتبر شرب كوب من الشاي مباشرة بعد الإفطار حلاً مؤقتًا لتجنب الشعور بالكسل والخمول ، إلا أنه يأتي بنتائج عكسية ويؤدي إلى استنفاد الطاقة وزيادة الشعور بالإرهاق. يمكنك استبدال الشاي بشاي الأعشاب الخالي من الكافيين مثل شاي البابونج أو شاي الزنجبيل أو شاي المريمية.
9- القلب:
يمكن أن يؤدي تناول الشاي إلى عدم انتظام ضربات القلب لدى مرضى القلب والأوعية الدموية ، مما قد يسبب العديد من المشاكل الصحية والمضاعفات.
أفضل بدائل الشاي في شهر رمضان المبارك:
يمكنك استبدال الشاي أو القهوة أو المشروبات المحتوية على الكافيين بمشروبات صحية أخرى لا تسبب مضاعفات أو آثار جانبية أثناء الصيام ، على سبيل المثال:
- شاي البابونج
- شاي الزنجبيل
- شاي القرفة
- يانسون نجمي
- نعناع
- شاي المريمية
- شاي أخضر
يمكنك أيضًا تناول العصائر الطبيعية الطازجة مثل المانجو والفراولة والبرتقال والجوافة. ويجب أن تضع في اعتبارك أن تقلل السكريات في هذه المشروبات حتى لا تضيف المزيد من السعرات الحرارية لجسمك مما يسبب زيادة غير ضرورية في الوزن.
الموارد 1.2
